花生是生活中很常見的壹種 美食 ，營養價值非常高， 因此還被譽為“長壽果” 。
隨著 養生 意識的不斷普及，很多人在沒事時都會吃點花生用來 養生 ，不過前段時間有傳言稱花生吃多了會導致血脂升高，那麽是不是高血脂患者不能吃花生呢？
高血脂患者不能吃花生嗎？
花生營養價值高，富含 維生素、蛋白質、鈣、鎂、鋅 等多種營養元素，是壹種具有營養價值的堅果類食物。
雖然花生中含有脂肪，但大多為 不飽和脂肪酸 ，經常食用也不會對血脂造成太大的負擔。
血脂高的人是可以吃花生的，但是在吃花生時要註意， 盡量不要吃油炸花生 ，因為經過油炸後的花生裏面 飽和脂肪酸的含量會增加 ，吃多了對身體沒有好處。
為了 健康 著想，建議多吃水煮花生或者生花生，如果腸胃不好的人盡量吃水煮花生，可以促進消化， 減輕腸胃的負擔。
有這3個表現，或是血脂水平“太高”了
耳朵嗡嗡作響
耳朵嗡嗡作響， 聽力有些下降 ，當心是由於血脂過高引起的。
當血液中脂肪含量過多，會導致耳朵內有脂肪成分的沈澱，增加過多的過氧化物質，影響血管的彈性， 導致血管發生萎縮， 從而影響到聽力。
此外血脂居高不下會引起血小板的聚集，影響耳朵內血液的正常供應，因此會影響到聽力。
經常腿抽筋
體內的膽固醇代謝發生異常 ，多余的膽固醇就會在腿部的肌肉堆積 ，從而導致肌肉收縮並痙攣，出現腿抽筋的現象。
此外， 血脂過高會導致血管腔變得狹窄 ， 影響正常的血液流動，腿部長時間缺血，會出現疼痛感、抽筋的感覺。
視力下降
血脂長期偏高的人會有大量的脂蛋白成分，從血液中滲透出，導致視網膜的脂質滲出並激活血小板， 增加視網膜壓力，影響到正常的視力 ，因此會出現看東西時模糊不清的現象。
如果血脂長期偏高，不加以調理，可能會出現短暫性的失明現象。
不想血脂太高，做好以下6點
少吃高糖分食物
因為在糖分中含有較多的果糖成分，壹旦果糖在體內過量堆積，就會升高體內甘油三酯的水平，誘發肥胖現象，並且增加其他並發癥的風險，對於高血脂患者來說，盡量少吃高糖食物。
少吃高脂類食物
當血脂水平升高之後，體內脂質成分沒有辦法正常的大壹些，如果再去食用高脂肪食物，血脂水平自然會居高不下，它會增加血管動脈粥樣硬化的風險，容易形成血栓，導致血管發生堵塞，引起更為嚴重的心血管疾病，生活中常見的高脂肪食物有奶油，蛋糕，肥肉，豬蹄。
少吃高鹽類食物
食用大量的鹽分會導致細胞腫脹，血管腔跟著變狹窄，血壓就會升高，血管會出現壹定的損傷，而且血液中脂肪成分會沈積在血管壁上，進壹步加重高血脂癥狀。
適當多喝點水
多喝水對血管的 健康 有好處，在喝水過程中有助於脂肪成分的排除，有助於維護血管的 健康 狀態。
戒煙戒酒
喝酒之後，酒精會影響脂肪酸的代謝氧化，導致多余的脂肪酸生成更多的甘油三酯，使血脂升高。
而吸煙有害 健康 是眾所周知的事情，為了 健康 考慮，想要穩定血脂，盡早遠離煙酒。
少熬夜
經常熬夜容易影響內分泌系統，導致脂質的代謝也發生紊亂，影響血脂的穩定性，盡量少熬夜，每晚11點之前睡覺，堅持睡足8小時。
# 健康 迎新年#