大腦就像壹個核反應堆
每壹次強烈能量的釋放都需要前期力量積蓄。就像學霸。看起來也不怎麽學,但成績就是特別好。大家都羨慕這樣的人。覺得聰明的腦袋就是不壹樣。
可妳有沒有想過,也許學霸只能集中那麽短的時間睡得多。玩得多可能家是他們大腦續航必要的。讓學霸連續學習八小時。壹樣會崩潰。
妳沒成功,就是因為太刻苦了
這是認知覺醒裏的壹句話剛讀到的時候感覺震碎三觀那些特別兢兢業業,爭分奪秒的人。反而成績壹般。
當學習不再是為了實現具體的目標,而成為考驗自己意誌力的工具時,
學習效率就會不斷下降。效果也越來越糟。
學習成了壹場痛苦的修行。除了“苦"，妳再也體會不到其他,越學越煩。越煩越逼自己學,成了永遠走不出去的匆循環。
高效學習恰恰相反
高效學習就是清楚自己的學習目標，並在特定時間裏只舒對這個目標調動全腦學習。
這個過程妳能體會到主動思考的樂趣,也有聽別人講壹萬遍，不如自己理解—次那種恍然大悟的感覺。
這種快感是大腦內種叫做肉啡肽的物質帶來的。
內啡肽的秘空
內啡肽可以給人帶來幸福感和成就感緩解精神壓力。它的分泌可以促進神經元鏈接，讓專註力和記憶力都大幅提升。甚至進入心流的聯態
這種狀態下妳會學學越興奮,有壹種強烈的自我掌控感。越學越愛學,越愛學效果就越好。
而促進內啡肽分泌的壹個重要途徑。就是放松和休息。
內啡肽休息術
為何精英這樣用腦不會累這本書就提至過這個方法
它包括運動。聽喜歡的音樂，和寵物玩，享受美食,散步。冥想逐還有充足睡眠。
總之是可以讓妳完全放松身心的活雲動每個人放松的方式不壹樣,只要不是讓自己沈迷不能自拔的活動，都可以嘗試。
我自己嘗試過拼拼圖讀以前看過的小說,都特別能放松神經
休息的另壹面是高效
休息是為了更好的工作和學習。不會休息.也是低數的體現。學也學不好玩也玩不好。是因為大腦無法充分運轉。興奮不起來
假如妳壹直很刻苦。卻從很少體驗到高效的感覺,那其實是大腦已經習慣被動低效的學習。
除了休息，我還要紛享幾個方法，只要不斷練習，就可以慢慢讓大腦形成高效集中的習慣。
讓大腦進入高效模式的練習方法:
√目標分割法。把大任務分割成小任務在規定的時間
√目標集中法。在某段時間只集中在-個任務上，其余二律不想。比如7:.00-8:00只學數學，8:00-9:00只學英語，到時間無論學完與否都馬上停止。
√番茄時鐘法。學習壹段時間就主動休息,可以調整成自己舒服的時間段。我喜歡學習40分鐘休息10分鐘。
妳也可以像學霸壹樣
這整套方法的精髓。就在穿學的時候好好學,休息的時候就放下負擔休息
高效學習是非常消耗腦力和體力的活動。所以休息放松的時間應該比學習的時間更長。
這也是為什麽學霸總是玩的時間比學習的時間多成績反而更好的原因。
只要掌握了這套方法學會"簡懶"妳也可以變成壹個學和玩都不耽誤的學霸!