什麽是自律？
《少有人走的路》中說： “所謂自律，就是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦。”
我們 大腦的節能模式，會抗拒壹切想要讓它勞心勞力的事 ，它只想舒舒服服地躺著。
但是，壹個人如果想要有所成就，就壹定 要克服懶惰的本能 ，成為壹個自律的人，敢於走出舒適區。
而成年人最頂級的自律，就是做好這4件事：睡覺，吃飯，運動，讀書。
01 好好睡覺，睡飽做事才有勁頭
妳有多久沒好好睡過壹覺了？
在人手壹部手機的時代，好好睡覺好像已經成為了壹件很奢侈的事。
許多人被手機裏的花花世界迷住，無心安睡，“報復性熬夜”。
牛頓說： “力的作用是相互的 ”，其實睡眠也是，妳怎麽對待它，它就怎樣給予妳，妳報復性熬夜，身體也會“報復”妳。
長此以往，熬夜的人身心俱疲，無力迎接新的挑戰，只能“躺平”，再也不敢談夢想。
睡眠是我們生命的頭等大事，占據了我們生命的三分之壹時間。重視睡眠，我們才能有充裕的精力做好其他的事。
日本當代作家村上春樹，40多年間創作了14本長篇小說、11部短片小說，而且每壹部都暢銷全球。
這高效的創作背後，是他十幾年如壹日地按時作息，每晚上九點準時睡覺，次日早上四點準時起床工作，而且，每天雷打不動地午休半小時。
對於睡覺這件事，他是這樣說的： “拖拖拉拉地熬夜不睡覺，根本沒壹點好處。天壹黑就趕緊鉆進被窩，早上跟著太陽壹起醒來，這樣再好不過。”
良好的睡眠習慣給了他充沛的精力去讀書、寫作，持續產出高質量的作品。
所以，壹定要好好睡覺，它是我們精力續航的高能充電寶！
02 好好吃飯，妳是妳吃出來的
美國有壹個紀錄片，叫《大號的我》，有這樣壹個實驗：
導演摩根·史柏路克打算做個挑戰：連續30天，三餐只吃麥當勞的食物，連飲用水，也用麥當勞的飲料來替代。
這個實驗的目的是想證明麥當勞的食品並不 健康 ，它對人體是有害的。
在實驗開始前，他的身體素質非常好，身高187cm，體重不到84公斤，體脂含量11%，沒有遺傳病史。
實驗開始了：
第1天：早餐是巨無霸套餐，他很享受地吃完了；
第2天：早餐又是壹份超大號套餐，他半個小時只吃掉了大半包薯條和壹半的肉餅，最後忍不住吐了出來；
第5天：體重升到87公斤，感到輕度惡心；
第9天：麥當勞菜單上的食物都被他吃遍了，他發現自己的心情變得容易抑郁；
第18天：他的身體發出報警信號，肝功能失常、血壓和膽固醇指標飆升，渾身乏力，無精打采；
第21天：他的體檢結果顯示尿素過多，肝功能嚴重超標，早起時呼吸變得困難；
第29天：他身心疲倦，連爬老梯都的力氣都快沒了；
第30天：體重飆升到95公斤，膽固醇上升到233，醫生說如果他還繼續這樣吃的話，很快就會引發冠心病、肝硬化。
才短短30天，人的身體在快餐食品的影響下，就發生了那麽大變化。
這正如那句話說的： 妳是妳吃出來的。
妳吃進去的是 健康 的食物，妳的身體也會變得 健康 ，妳吃進去的是垃圾食品，妳的身體狀況也會變差。
然而，現在很多人因為各種原因，經常點外賣、吃快餐，還邊吃邊看手機，象征性嚼兩下，就吞進了肚子裏.....已經忽略了好好吃飯的重要性。
其實，吃飯擁有超乎想象的治愈力量。
如果妳重視每壹餐，認真地吃飯，細嚼慢咽，妳可以感受每壹樣食物所蘊含的能量，米飯的香甜，蔬菜的清新，燒肉的勁道......
正如夏目漱石所言： “粥也美味，餅幹也美味，燕麥粥也美味，人生能品嘗美味的餐點就是福氣。”
美食 不僅能填飽肚子，滿足味蕾，更能舒緩抑郁，治愈心靈。
妳吃好了，身心才能舒暢。
03 好好運動，身體 健康 才是壹個人的底氣
俗話說，身體是革命的本錢。
身體不好，壹切夢想都是沒有根基的妄想。
想要壹個 健康 的身體，就壹定要保持良好的運動習慣。
運動不僅能讓我們的身體保持 健康 ，還能使我們的心靈變強壯。那些身心強健的人，從來不怕困難和挑戰，更不怕歲月催老。
鐘南山院士就是其中的典型代表。
他出現在公眾視野時，身體挺拔、精神矍鑠，根本看不出已經85歲了。
這得益於他有良好的運動習慣，幾十年如壹日的運動，讓他看上去像個五六十歲的人。
鐘老說： “鍛煉就像吃飯壹樣，已成為我生活的壹部分”。
即使再忙，他也會堅持每周3次運動的節奏，每次不少於壹小時，保持著良好的身體狀態。
也正因如此，鐘老在80多歲時，仍舊沖鋒在壹線，保持高強度的工作。
所以，要好好運動， 健康 的體魄是我們最大的底氣。
04 好好讀書，是投資自己最好的方式
眼睛到不了的地方，文字可以到達。
讀書能夠讓我們掙脫現實的藩籬，去到壹個更廣袤的天空，盡情飛翔，勇敢做夢。
還記得武漢理工學院的郭益朋嗎？
他少年時期被周恩來、鄧小平、錢學森等名人事跡影響，產生外國留學的想法，希望學成歸來利用所學知識報效祖國。
大學四年，他每天都會去圖書館讀書，壹年借閱圖書169本，成為了名副其實的“讀書王”，學習成績也名列前茅。
在大三那年，他選擇英國作為留學目的地，並積極準備留學申請。皇天不負苦心人，通過5個月的申請周期，他收到9所英國名校的錄取通知書！
所以，當妳夢想時，別辜負它，耐下心來，好好讀書，提升自己。
妳若心中有花，用心澆灌，壹定會有花開的壹天！