1、飲食減肥有何方式
壹、瘦臉篇
1、幹貝絲瓜
材料：絲瓜80克，幹貝1個，枸杞10克，鹽適量
做法：
1、將絲瓜去皮後切成塊狀;
2、幹貝加水，蔥和姜，壹同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入幹貝及枸杞壹同煮至熟透，最後加鹽調味即可。
2、綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克
做法：
1、將苡仁及綠豆洗凈，然後用水浸泡隔夜
2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開
3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用
4、由於粥品系列本身沒有什麽調味的，妳可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦
3、白菜燉豆腐
材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克
做法：
1、將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀
2、鍋燒熱後加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒壹下
3、加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋
二、減去小肚腩
1、香蕉
香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳食物之壹。酵素能夠幫助加強新陳代謝，刺激胃腸蠕動香蕉是鉀含量非常高的水果，鉀能夠促進人體排尿排毒，所以多吃香蕉對消除水腫也有很大的效果。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產生飽足感。此外，西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時，西紅柿含有的糖分少，熱量少，還含有大量的維生素C，不僅不會發胖，還能補充人體所需的營養。
3、大豆
瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的美食。
4、雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在壹整天裏會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象，能有效減少過多的攝入。
三、瘦腿絕技
1、蘋果布丁
材料：蘋果100克、雞蛋75克、面粉100克、發酵粉5克、澱粉15克、食用紅色素少許。砂糖125克、醬油、奶粉各適量。
做法：
1、將蘋果洗凈削皮去核切丁;把黃油、75克砂糖、奶粉放在壹起攪拌均勻，慢慢地倒入雞蛋液攪至發白泡，放入蘋果丁、面粉、發酵粉用力調勻成布丁糊備用。
2、在布丁模具內塗些油，撒上少許幹面粉，倒入布丁糊，倒些熱水入烤盤內，放上布丁模。
3、放進約190℃烤箱內蒸烤20分鐘，取出趁熱倒入盤內，把澱粉、50克砂糖、適量清水放在壹起拌勻煮沸，撒入少許食用紅色素，即成淺紅色面漿，澆在布丁上即可。
2、雞蓉黃瓜盅
材料：黃瓜100克，雞脯肉80克，豬肥膘肉50克精鹽、味精、黃酒、雞蛋清、鮮湯、澱粉、香油、火腿各適量。
做法：
1、將新鮮黃瓜洗凈，削去兩頭，切成5厘米長的段，再用小刀從黃瓜段的腰部截壹圈，分開為2個鋸齒形邊的黃瓜盅，再挖出瓜瓤。
2、雞脯肉、豬肥膘肉分別剁成蓉，同放碗內。加入精鹽、味精、黃酒、雞蛋清，壹起拌和上勁成肉餡，擠成小團子，分別釀入黃瓜盅內，火腿切成末，撒在黃瓜盅上面，放入盤內，上籠旺火沸水蒸熟後取出。
3、炒鍋上火，加入鮮湯及精鹽、味精燒沸用水澱粉勾芡，淋入香油即起鍋，澆在盤中的黃瓜盅上即成。
2、女生減肥怎麽做
壹、合理節食
女生該怎麽減肥那？首先，妳要記著少吃飯，不是不讓妳吃，比如說以前吃2個饅頭，現在吃壹個，然後妳壹定要拒絕零食，尤其是高熱量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是餓了就吃點水果，午飯壹定要吃好，妳可以下午加點餐，就像下午茶壹樣，吃點蘇打餅幹，而且壹定是獨立包裝的那種哦！
二、補充鈣質。
女生該怎麽減肥那？每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路裏的熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助於補充鈣質。
三、吃有機食物。
女生該怎麽減肥那？有機面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統面包和燕麥片。
四、做瘦肚子運動
女生該怎麽減肥那？體育運動有益於塑造壹個扁平的小腹。首先是因為體育運動可緩解壓力，強壯整個消化系統。針對腹部的最好的運動是網球，舞蹈，快速仰泳。您不喜歡做運動？那就每天步行30分鐘，這對消化肌肉起到積極的作用。如果再加上每星期至少兩次的體操，那就更好了。
五、多管齊下才最有效。
減肥就是減脂肪了，減少高熱量和多脂肪的食物是壹定沒錯的！！！但也不要壹口不吃喲，適當的營養補充也很重要。控制不住自己的mm，還可以用壹些有效的東東幫忙壹下！！我當時就是用的淘寶小店：南北魅力的寶貝，可以補充營養減少食欲。也就是每天兩杯水的事情，很簡單，很好用！
六、多喝水是很有必要的。
女生該怎麽減肥那？水是我們人體最不可或缺的元素之壹，人能不吃東西但是絕對不能不喝水。人體的含水量大約是60-70%，水可以幫我們代謝以及做體內最重要的循環，排除體內垃圾和毒素，所以不管如何養成喝水是第壹個重要的習慣！