不久前還因為這些問題不斷在和自己斡旋，以至於生活各方面都難以良性發展。
有很多想法，想做很多事情，又期待立馬看到效果，所以每當事與願違時，便會落入焦慮的怪圈。
心裏難受卻找不到解決辦法的那種無所適從和無力感，也許只有經歷過的人才深有體會。
為了減輕這種痛苦的感覺，我也不是什麽都沒做，嘗試過幾種方法之後，終於在某個時間節點，發揮起了作用。
極少再去糾結歲月的疊加，逐漸學會平衡工作生活和興趣發展，也已然能自如控制自己的情緒。驚訝於自己轉變快速的同時，也越發明白，原來 獨處也是門重要的 學問。
然而，焦慮感是會反復出現的，每次出現，都會消耗大量精力，為了快速掙脫它的困擾，使工作和生活步入正軌，不得已摸索出壹套小方法，經過多次交替試驗，發現的確有點效果。
因此今天卡羅兒把這 20個緩解焦慮的方法 分享予妳，希望妳也能從中得到救贖。
1 .堅持早起
我以前也是夜貓子，經常壹兩點鐘才睡，睡到中午才起，但是現在已經慢慢能做到七點半左右起床。
當妳按時早起，妳會發現這壹天被拉得很長很長，妳可以不慌不忙地吃早餐，做工作，回郵件，做回生活的掌控者。
2.減少註意力分散
戒掉短視頻、不刷直播不看劇是我堅持了很久的事，最近開始嘗試遠離朋友圈。
從這種無形的誘惑中，搶回原本屬於我們的時間，才能把效率提上去。 當事情按照計劃壹步步完成時，焦慮感自然會降低。
3. 寫下當日的目標
寫500字感悟，跑兩公裏，完成領導交代的任務，做壹套六級卷子......當妳對這壹天有明確的走向時，就能克制自己把時間浪費在無用的事情上。
4.停止比較
有人裸考就高分過了四六級，有人剛畢業就買下了人生第壹套房，有人拿到了心動的offer，有人和喜歡的人組建了家庭，有人比妳高，比妳瘦，比妳漂亮，還比妳有學歷......
但他們都不是妳，他們的生活也與妳無關。 別太過關註別人，多把註意力放在自己身上。
5.看喜歡的書籍
腳到達不了的地方，文字能夠到達；心裏想不明白的事，書中自有答案。 ?
6.做長期主義者
不去期待讀幾頁書就能氣質出眾，不去渴望寫幾百字就能提升文筆，不去妄想跑兩圈就能瘦身。
真正厲害的人，都是長期主義者，上天眷顧的，也壹定是那個遵循“壹萬小時定律”的人。
7.不跟風消費
下單之前認真想想自己是否真的需要。猶豫要不要買時，不買；糾結要不要吃時，不吃。
8.人際關系斷舍離
了解自己，懂得自己需要什麽、想和怎樣的人來往，勇敢遠離充滿負能和三觀不同的人，把精力留給值得的人，把時間用來成就更好的自己。
9.轉換環境
站起來，走出去。去逛超市，去逛公園，去爬山；去感受黃昏，落日和晚風；去用琳瑯滿目色彩斑斕的世界填補內心的貧瘠與黑白，去體會寧靜中的純粹與美好。
10.做美食
把牛排煎得焦香，胡蘿蔔切成喜歡的形狀，意面弄成精致的擺盤，讓食物的香氣充斥所有感官，讓滿眼的喜歡治愈所有不快。
11.勤作整理
打掃屋子，整理書桌和衣櫥，整理收藏夾或相冊，歸類平時積累的好詞句。壹切整整齊齊才能心情舒暢。
12.適當降低期待值
世界上沒有完美的人和事物。降低對他人的期待，接受自己的普通，接納不完美的另壹半，才不會因為自己或他人達不到要求而焦慮不安。 接受真實，往往需要很大的勇氣。
13.和信任的人聊天
學會借助朋友的力量，幫助自己走出困境。不要怕麻煩，也許妳認為很難擺脫的疑惑，別人壹句話就能讓妳豁然開朗。
如果無人傾訴，可以在筆記本上寫下自己的情緒，提醒自己合上本子的那壹刻，壞心情也隨即被丟棄。
14.坐公交車繞城市走壹圈
選壹個靠窗的位置坐下，耳機裏放首輕柔的歌，車窗外沖進溫柔的風，車廂內放起報站的聲響，妳也不用管，漫無目的，就是妳此行的目的。
15.安靜地喝杯咖啡
去壹家沒有人認識的咖啡店，點壹杯喜歡的咖啡，坐在無人的角落，享受獨處的快樂。
16.看高質量紀錄片
越是迷茫焦慮的時候，越要認真選壹部紀錄片，周末哪兒也不去，就窩在沙發裏靜靜看完。
看那些因為資金或時間而無法到達的遠方，看那些因為閱歷或距離而無法接觸到的圈子，去打破我們的認知局限，去提升我們的思維格局。
當我們聽完他們的故事，感受到他們的感受，就不會囿於眼前的煩惱，從而止步不前。
17.做讓自己感到放松和快樂的事
看看河邊垂落的夕陽，閉著眼睛躺在草地上聽喜歡的歌，站在操場邊看看運動的人們，感受緩慢且養人的快樂。
18.壹次只做壹件事
壹心多用往往什麽事都做不好。全身心投入到壹件事情中，不僅可以提高效率，還可以提升情緒。
19.適當運動
愛運動的人，往往比較快樂。心情不好時，就去運動吧， 去感受運動流汗帶來的內啡肽，去感受深呼吸帶來的平和與專註。
20.練字
睡前練字是能讓人感到極致放松的壹件事。
我異常享受那種忙完所有事情，整理幹凈書桌，伴著暖色燈光，由壹筆壹劃帶來的緩慢與知足。
也許我不是寫得最好的，但那壹刻我壹定是最快樂的。
如果喜歡這篇文章，希望能得到妳的點贊 ，妳的肯定是卡羅兒不斷創作的動力，謝謝妳~
作者簡介
卡羅兒，新媒體寫作者，專註自媒體寫作與個人精進幹貨，希望倚仗壹字壹句，在世間找到靈魂的壹隅之地。