壹、日光療法
陽光能夠帶給我們健康與快樂。情緒不佳時，出去外面曬15分鐘的太陽，把身上郁悶傷心的地方給蒸發掉。
之所以陽光能夠帶來好處，曬太陽能夠提升我們血液中的血清素的濃度改善心情，特別是對於抑郁，焦慮的人，幫助驅散抑郁，焦慮感。陽光是屬於明亮的，人長期在沒光線的地方心情很容易抑郁悲傷。
處在明亮的地方看到的事情是積極美好的，倘若長期呆在黑暗潮濕的地方，陰氣就會很重，所看到的壹面大都是消極悲觀的。不妨從現在開始情緒消極時去曬十來分鐘的太陽，感受陽光帶給我們內心的愉悅，養形，還能養骨。
感受陽光的溫暖 帶給自己健康 快樂 積極
二、用書寫的方式
有時候痛苦不幸委屈的事來臨時，內心會感到的痛苦，此時自己又不想被身邊熟悉的人知道，那麽不建議妳繼續憋著，情緒是需要流動的，得釋放出來。可通過書寫的方式將其傾訴出來。
拿出壹張A四紙和筆，把妳想表達的那些讓妳感到苦悶，不幸的事壹壹寫出來，盡量寫滿它。
書寫的方式能夠釋放出心理的負荷，舒緩情緒。有時候之所以人的心理出現問題，在於情緒得不到流動，長期強制的壓抑。無論何時，發現情緒不對時妳都可以通過書寫的簡單方式寫下來，後面在旁邊附上正能量的鼓勵話語。
書寫方式釋放心理負荷 舒緩情緒
三、聽歌/唱歌
據醫學研究表明，聽音樂能夠解除肌肉的緊張，增強記憶力，改善註意力及緩解抑郁，焦慮，緊張的情緒。晚上睡不著時，聽壹聽莫紮特的《催眠曲》慢慢的就入睡了。工作完畢後感覺很疲憊，來壹段勵誌性，鼓舞人心的音樂身心會得到放松。
的確。情緒低落不好的時候，自己先冷靜下來，聽聽慢節奏音色較柔和的音樂，聽的過程中把自己置身於音樂的美好畫面之中，把那些原先在妳腦海浮面的悲傷場景遺忘掉，此刻並告訴自己我情緒非常的積極。
另壹種方法大聲的唱K，唱K能調節人的情緒，提高免疫力，從痛苦中擺脫出來。
男人聽音樂 享受音樂美麗的歌詞 旋律
四、呵護自己，享受生活。
在沒有比買東西獎勵自己更開心的事了。在淘寶天貓/逛街買買自己喜歡的東西，不是盲目的消費，買點經濟適用的東西來獎勵自己。
短暫的旅行。時間充裕時，不要忘了來場短暫的旅行，多看看外面的世界，增長見識，開闊眼界。
整理房間。整理自己的房間也就是能夠對我們思路的壹種整理，把居住的房間打掃幹凈，打掃完畢後當妳看到這壹幕時煥然壹新的感覺，心情也就變得美美的。
洗個熱水澡。調好水溫，放首音樂，舒適的泡澡能使體內的毒素隨汗液排出，緩解壓力，促進身體的血液循環。
吃壹頓健康美味的食物。心理學家發現，吃能治療人悲傷的情緒，選擇妳喜歡吃的食物，需要註意的是不要暴飲暴食。
壹家人在享受美食 呵護自己
五、大聲的哭出來
哭能引發大腦悲傷的化學作用變緩和，的確，哭能治療人的悲傷痛苦的情緒，但也有可能是妳執著悲傷的理由。
有些人情緒低落，心情難受，很想哭，可是又害怕身旁的人嘲笑它，壓抑著那樣子會更加難受。應當大聲的哭出來。想哭就哭，這沒有什麽是可恥的事，無論男女遇到情緒不好時，想哭那就哭出來，讓那些讓妳感到痛苦的事隨眼淚掉落下來。
有時候我們也需要童稚的存在，想哭就哭，想笑就笑，做最舒服的自己。
大聲的哭出來 內心會很舒暢
六、正面的暗示
通過有意識的自我暗示，現在開始用積極的思想去代替過去陳舊，否定性，消極的思維，將積極的思想及概念撒播在潛意識的土壤中，即使是內心不發出的聲音，也能夠起到調節情緒的作用。
有時候我們需要單獨的思考，做到自我反省。找出情緒產生的原因並良性的自我暗示：我之所以產生消極情緒，在於自己心態消極悲觀，應改變固有的思維模式，我將很容易獲得愛與支持，我相信任何自己做不到的事只要有強烈的信念及反復思考努力行動就能實現。不要擔憂，痛苦，低落。
我們每天都要做到給自己花幾秒鐘的時間來進行積極的暗示。有些時候不是生活造就了妳，而是潛意識造就了妳。
良性暗示 我是最棒的 好情緒
結語：情緒每個人都會有，我們發現自己產生負性情緒時，要正視情緒，然後再管理好情緒，找到合理的出口將壞情緒宣泄出去，不要壓抑情緒。
受到不良刺激時，要學會轉移刺激，我要避難了。把消極情緒宣泄出來，我們才能愉悅的工作，學習，生活及正常的與人交往，切勿將壞情緒傳染給別人。