1，怎麽吃玉米減肥
首先，以玉米為主食
材料:1 ~ 2個新鮮玉米。
方法:將玉米清洗幹凈，註意留下玉米的外殼和“胡須”，它們富含營養。之後，將壹個完整的玉米放入鍋中，加入適量的水煮20 ~ 25分鐘。煮熟後，就可以吃了。將玉米直接作為午餐或晚餐的主食食用，並與適量的新鮮蔬菜和水果混合食用。
原理:每100克新鮮玉米含有196千卡熱量，其中包括1.2克粗纖維、3.5克蛋白質、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，並富含礦物質和纖維素。此外，玉米中的大量粗纖維比精粉和精米中的粗纖維高4 ~ 10倍以上。玉米中豐富的鎂可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，有助於順利排出體內的廢物和毒素，可以起到清腸排毒的作用，對減肥非常有益。玉米的成熟穗和柱頭具有利尿作用，也有助於減肥。
第二，喝煮玉米的水
把玉米煮水直接當開水喝，可以起到很好的減肥作用。
原理:煮玉米的水有利尿作用，特別是對水腫肥胖的人，可以有效消除水腫，防止肥胖。
第三，吃粗糧玉米制品
如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面條、玉米糊、高粱米粥、玉米胡蘿蔔饃、糯米豆包、黑麥鍋貼、黑麥卷軸、黑麥饅頭等。，這些都是好的玉米粗糧。
很少有年輕人喜歡吃這些粗糧，如果覺得不好吃就不想吃了。事實上，這些粗糧是最健康和最有效的食物，它們可以預防肥胖和改善肥胖。現在人們越來越崇尚科學健康的理念，減肥要選擇科學健康的方法。所以吃粗糧是壹種健康快速的減肥方法，值得推薦。而且吃粗糧減肥已經成為壹種時尚。長期食用粗糧可以滿足人體的需求，可以為人體補充足夠的營養物質，是減肥飲食的最佳選擇。
2、減肥飲食禁忌
1，全是西餐:別看菜品多，每道菜只占大盤的壹角，但西餐的熱度比中餐更驚人。壹份洋蔥開胃菜的熱量高達800卡路裏，更不用說牛排了。
2.偽裝食品:許多食品的特點是健康，但實際上並沒有多少營養，例如各種水果飲料、蔬菜餅幹和兒童水果甜點。
3.大漢堡:增加漢堡，雙層牛肉餅，不變的價格-妳真的能利用它嗎？巨無霸的熱量可以高達1520大卡，這是壹個中年女性壹天所需的全部熱量。放棄她所愛。
4.帶餡料的面包:面包本身很有營養，但它與巧克力、水果和奶油餡料不壹樣。不僅糖分和熱量翻倍，而且營養也少得可憐。因此，選擇原味全麥面包是對自己的壹種良好表現。
5、熱量大的小蛋糕:蛋糕看起來沒有那麽多脂肪和熱量，但在加工過程中添加了各種高熱量原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、牛奶咖啡:壹杯普通的星巴克白咖啡相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯。它的熱量其實很低。如果妳喜歡咖啡，妳最好把咖啡“瘦身”，選擇低脂類型的，不要加糖和奶油。
7.超市中的食物香氣:購物時最容易感到饑餓，然後被超市中零食和肉制品的香氣所吸引，這將使人們在下壹餐中吃下兩倍的食物。逛街的時候帶上水和低熱量餅幹，妳可以避免暴飲暴食，因為妳無法抵抗食物的誘惑。
8.周圍難以拒絕的食物:美味的食物越來越多，如漢堡、薯條、沙拉、燒烤、披薩和甜點。當人們熱衷於新的飲食習慣時，他們忽略了最根本的健康來源:水果和蔬菜。這些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都應少吃。不要認為油炸蔬菜和豆制品會健康。它們還含有大量脂肪，應該從妳的菜單中刪除。