1，香蕉減肥原理詳解
香蕉對減肥相當有效，因為它們熱量低，富含膳食纖維。
香蕉很甜，所以很多人認為它的熱量壹定很高。事實上，壹根香蕉（凈重約100克）只有87卡路裏，比壹頓白餐（150克220卡路裏）低得多，因此它成為最適合早餐的食物。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動。香蕉很好消化和吸收，可以長時間保持能量。如果妳什麽都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，熱量遠遠低於晚餐，自然就會瘦下來。然而，如果妳長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質和礦物質等營養物質，妳的身體就會發出危險警報。然而，香蕉對於減肥者來說是壹個非常好的選擇，無論是作為早餐還是作為運動前的腹部食物。
2.早上吃香蕉的好處
1.補充足夠的水分，改善體內水循環。
2.攝取足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。
3、攝入植物營養素，抗氧化作用可以保持身體健康。
4.豐富的酶可以激活人體代謝功能。
5、讓胃得到休息的時間。
6、富含糖分可以讓人控制異常飲食。
3、香蕉減肥法推薦
1，冰糖燉香蕉
很多mm都吃過冰糖燉雪梨。mm們可以嘗試用這種方法烹飪冰糖燉香蕉。當燉好的香蕉軟爛時，加入壹些枸杞和陳皮絲攪拌壹會兒，然後關火。這種美味的甜點可以有效地幫助您排出腸道毒素，如果您經常吃它，它可以輕松地使您的腰部變得苗條。
2、山藥大麥香蕉糊
小時候吃過的米糊是不是很有紀念意義？邊肖推薦壹種以山藥、薏米和香蕉為主要成分的醬料，這樣妳吃了就能輕松減肥。這款山藥大麥香蕉膏不僅可以幫助妳消腫解毒，還可以幫助妳美容養顏。經常食用可以達到減肥、瘦身、美容的效果。
3.香蕉豆漿
香蕉可以幫助通便，豆漿營養豐富，這是眾所周知的。MM可以嘗試將兩者混合在壹起，只需將香蕉去皮切成段，與新鮮豆漿壹起倒入攪拌機中，混合均勻後即可飲用。這種豆漿可以讓妳快速排毒，讓妳遠離腹部脂肪的煩惱，輕松減掉小蠻腰。
4.香蕉杏仁牛奶
喜歡喝奶昔的MM很好喝。邊肖將為每個人推薦壹款美味的香蕉杏仁奶昔。只需將去皮切好的香蕉和切碎的杏仁倒入攪拌機中攪拌成果汁，然後將酸奶倒入攪拌機中攪拌均勻，然後就可以用杯子喝了。這種奶昔不僅能促進排毒，讓妳輕松減肥，還能補充營養。
5、香蕉玉米燕麥片
想輕松減肥的MM不妨多吃香蕉玉米燕麥片，它能讓妳有飽腹感，有助於通便。MM只需將香蕉去皮切成段，倒入攪拌機中制成果汁，然後將其煮沸，然後倒入壹些玉米片和燕麥，煮軟後撒上壹些蜂蜜，攪拌壹會兒即可食用。
6.香蕉沙拉
喜歡沙拉的MM可以試著自己做壹道美味的香蕉沙拉。將去皮的香蕉、蘋果、火龍果、西紅柿和草莓切成小塊，倒入壹些固體酸奶，攪拌壹會兒即可食用。非常好吃，不僅能讓妳有飽腹感，還能有效促進腸胃蠕動，讓妳快速排出體內毒素和廢物，輕松減肥。
4.香蕉的食用禁忌
1.胃寒和虛弱的患者應盡量少吃香蕉，因為香蕉澱粉的含量相對較高，並且在胃腸道中消化緩慢，因此會損害膽囊的健康。
2.香蕉中的鎂含量很高，空腹食用後會影響心臟功能的敏感元素，對心血管系統有抑制作用。此外，空腹吃香蕉還會促進人體內鎂的突然升高，破壞人體血液中鎂的平衡，不利於健康。
3.寒濕重、脾胃虛寒的香蕉不宜多吃。如果妳每天吃五六個，許多脾胃虛弱或消化功能障礙的人可能早就受不了了。減肥是壹個循序漸進的過程，所以建議想減肥的mm要安全減肥，不要得不償失。
4.過量食用香蕉會導致微量元素失衡。
香蕉是壹種美味的水果，所以有些人壹次吃很多香蕉。眾所周知，這對妳的健康非常不利。香蕉含有更多的元素，如鎂和鉀。雖然這些礦物質元素是人體健康所必需的，但如果短時間內壹次性攝入過多，血液中鎂和鉀的含量會急劇增加，導致體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素失衡，對健康有害。此外，由於胃酸分泌大大減少，多吃香蕉還會引起胃腸功能紊亂和情緒過度波動。因此，香蕉不宜過量食用。
5.未成熟的香蕉容易導致便秘
眾所周知，香蕉未成熟時，外皮是青綠色的，剝開後會很澀，難以下咽。成熟的香蕉，澀味壹掃而光，軟糯香甜，深受兒童和老人的喜愛。香蕉是熱帶和亞熱帶水果。為了便於儲存和運輸，在采摘香蕉時，不能等它們成熟，而是必須在它們的表皮呈綠色時采摘。
我們在北方吃的香蕉都是經過催熟的。生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量單寧酸。當香蕉成熟時，雖然它嘗不到澀味，但鞣酸仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可形成幹燥堅硬的糞便，從而引起便秘。最典型的就是老人和小孩吃了香蕉後，會忍不住排便，但會有明顯的便秘。
6.香蕉不應該儲存在冰箱裏。
眾所周知，香蕉在六月或七月成熟時采摘，因為它們成熟得很快。如果它們成熟時被采摘，它們味道不好，看起來不新鮮。然後，香蕉采摘後對儲存的溫度要求也很高，壹般為11-13攝氏度，而儲存在冰箱中的水果和蔬菜壹般為4攝氏度左右，最高可達8攝氏度。香蕉如果放在這種環境下，很容易被凍壞，放置壹天後就會變黑，變軟腐爛，口感也會變差，甚至出現斑塊或腐爛。
7.避免空腹吃香蕉
我們說香蕉可以作為食物，但我們不能空腹大量食用。因為香蕉中含有大量的鉀、磷和鎂，對於正常人來說，大量攝入鉀和鎂會使體內的鈉和鈣失去平衡，這對健康不利。所以不要空腹吃太多香蕉。