打籃球好象不管減肥的吖
只會讓妳變高變壯但可以保持壹定的身材
既然妳那麽喜歡運動就時常做些仰臥起坐啊
是減肚子上的肉肉的 不過前提就是要做就堅持做下去
要不然反彈很厲害的，吧妳暴飲暴食和吃宵夜的物件轉移到水果身上吧
吧零食變成水果 這樣還滿利於減肥的
特別是蘋果。。最好每天早上吃兩個蘋果和壹杯白開水（最好礦泉水）
或者全麥面包和蜂蜜水
反正都要吃嘛 推薦妳吃這些水果和蔬菜：紫菜（瘦腿的哦） 芝麻 香蕉 蘋果 紅豆 木瓜 。。。
然後每天多喝水啊
對了 要多吃些容易消化的東西 比方面條什麽的
不要讓那些不好消化的東西沈積在妳體內
順便提醒妳改掉暴飲暴食的習慣
寧可多吃幾餐
不運動不節食不吃藥的減肥方法需要增加運動量，比如跑步、跳繩、爬樓梯、深蹲等，消耗脂肪和卡路裏。不愛運動的話，可以試試黑糖+無糖酸奶，有助促進腸道蠕動，順暢，有壹定的減肥效果。當然還有水果醋也是不錯的選擇哦。如：發酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。需要減肥的朋友只要在每餐前喝幾小勺蘋果醋，輕輕松松地燃燒多余的脂肪。當然還有吃壹些低卡的食物。比如西紅柿天然低卡甜食，還有芳大廚蒟蒻面低卡高纖維，不影響健康的。
?妳好，睡眠減肥，可以讓妳輕輕松松在甜美的夢鄉中就瘦下來哦，不必節食，不必運動，哇，很誘人哦，通過睡覺美容瘦身，可以說是不勞而獲哦。
在睡前服用大量的復合氨基酸，可以使成人體內分泌成長激素，而大量的成長激素能大量消耗體內脂肪。讓妳壹覺醒來發現鏡子裏的自己竟然變成了壹個瘦美人。
高分求不運動，不節食，不吃藥的減肥方法
每天只打葡萄糖，既補充水分，又補充了糖分。李英愛就用這種方法
運動 飲食減肥方法？廣告與推薦減肥藥的彈開。少吃多餐不要節食，妳的體重是健康體重 不要太刻意克制。早餐是最關鍵的不能不吃，堅持每天鍛煉30分鐘，減掉腹部最好的辦法仰臥起坐。腳尖長時間站立可以減掉腿部的肌肉，試試吧祝妳成功。
不吃藥的減肥方法1、早飯壹定要吃好中飯吃飽晚飯可以吃個蘋果或者酸奶
2、晚上睡覺之前運動壹下，散散步、跑跑步、爬爬樓梯
3、我 瘦 .下 來 是壹個減肥 咾 師 指 導的，
建議 她 的扌口 扌口 (7)(6)(6)(9)(5)(8)(0)(6)直接去問
4、平常要有選擇性的吃，多吃些富含維生素類的瓜果蔬菜
不運動不吃藥不絕食的減肥方法怎樣減肥早晨起床壹杯溫開水。
早晨起來壹杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的壹個秘訣。早晨壹杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上壹杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統壹。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進壹步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃壹些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裏如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前壹杯溫開水或者壹碗湯羹。
飯前壹杯溫開水或者壹碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得註意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持壹個月以上能有效地減肥，但是也要註意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
不絕食不吃藥的減肥方法合理膳食，晚餐只要用水果代替壹個星期會減四斤左右。然後每頓飯吃七分飽，上午加餐壹杯酸奶，下午加餐壹個水果。必瘦
求不吃藥的減肥方法妳好，壹般的 只要能長期遵守以下三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2.飯後站立半個小時。其實發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3.睡前5小時禁食。減肥的壹大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
有沒有不運動不節食不吃藥的減肥方法？減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨ *** 減肥;⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才采取的壹種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用。 肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡。如何科學減肥?醫學專家認為:科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食。減肥是壹個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麽壹觸即成的速成方法。但如果妳能掌握壹些飲食減肥決巧,對妳的減肥是很有幫助的,不妨妳壹試: 1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上,貼在妳每天能看到的地方。 2.寫減肥日記。制作卡片或圖表,標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。 3.多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。 4.要有恒心與毅力。在適度節食過程中,不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲,適可而止。 5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 6.飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加妳的熱量。 7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9.熱量負平衡。請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。 10.建立良好的生活方式。請記住妳是在學習壹種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 參考壹下,我以前提過的問題,這也是網友發的,借鑒壹下吧,其實,最好的方法是節食+運動,真的,我已經減了30多斤了,現在很勻稱阿 世上最有效,最簡便,又不花錢,也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知,“壹天壹蘋果,醫生遠離我”。蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓,不必吃藥,不必花錢,只要在3天內純吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀, 較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會。 由此可見,蘋果是很健康的水果。想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,妳願意嘗試嗎? 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人,同時也能改善面板幹燥,過敏性面板炎、便秘等癥狀。 要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,妳就會變得很貪吃。 不過,再怎麽好吃的食物,吃多了都會膩。例如,妳很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同壹種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧? 同理,在蘋果減肥期間,壹次吃兩三個蘋果的話,妳的大腦就會告訴妳“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。 如果妳沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從壹天或兩天開始。只要妳有做,就會有效果。 舉例來說,妳可以從壹個星期實行壹天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。 ②妳可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。 ③不管什麽種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會 *** 腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。 ⑤在這三天內,口渴時,妳可以喝開水或沒有 *** 性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間,妳的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝壹兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了 *** 性食物,所以妳的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。 第四天開始,妳的飲食要慢慢恢復,不能壹下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣壹來,減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果妳真的很胖,想要做壹次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每壹兩個月就進行壹次,直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡 *** 性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。 1.減少熱量的攝入:如果妳將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤. 2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要註意選擇的食品應充分提供妳所需的營養. 4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公裏(保持壹定的速度). 5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是壹種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。 6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使妳減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練. 7.不吃太多飲料:用水代替飲料。 8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。