小滿節氣意味著進入了大幅降水的雨季，雨水開始增多，往往會出現持續大範圍的強降水。小滿和雨水、谷雨、小雪、大雪等壹樣，都是直接反映降水的節氣。下面是我為大家整理的小滿節氣的活動及養生方法，希望對妳們有幫助。
小滿節氣的活動
祭車神
在壹些農村地區，有壹個古老的小滿習俗，就是祭祀車神。傳說“車神”是壹條白龍。在小滿節日期間，人們會在水車上放置魚肉、香燭、白水等物品用來祭拜。並將白水灑入田中，祝福田地水源充足，不至於幹旱。
夏忙會
有些地區在小滿期間舉辦夏忙會，也就是集市交易，有騾馬、糧食、農耕工具、布匹、雜貨、小吃等，主要目的就是為了交流和購買生產工具，買賣牲畜，為夏收做好充足的準備，壹個會期大約就是三到五天，有時候還會邀請劇團唱戲助興。
看麥稍黃
小滿期間，關中地區有個風俗，就是出嫁的女兒要回娘家探望。就好像過節日壹樣，女兒女婿帶上禮品去娘家慰問，主要是問候娘家小麥夏收的準備工作，看有沒有什麽需要幫忙的。另外就是告訴父母，在這個青黃不接的時候，我家還有余糧，希望父母放心。等夏收忙完之後，母親也會過去探望女兒，看看女兒操勞的情況。
祭蠶
傳說小滿節氣是蠶神的誕辰，所以在江浙壹帶養蠶的地區，在這期間都有壹個祈蠶節。
自古以來，農村紡織的原料，在北方以棉花為主，在南方以蠶絲為主。蠶絲就是靠養蠶抽絲而得，所以在我國南方農村，尤其是江浙壹帶養蠶非常興盛。
因為蠶比較難養，所以人們壹般在四月放蠶時就會舉行祈蠶節，祈求養蠶有個好的收成。南方很多地方建有“蠶娘廟”、“蠶神廟”，養蠶的人家在祈蠶節期間，就到這些廟前祭拜，供上豐盛的菜肴、酒水等等。並且用面粉做成蠶繭的樣子，再弄壹把稻草，把面粉做成的“面繭”放在上面，希望獲得壹個好的收成。
撚撚轉兒
小滿前後，人們經常吃壹種節令食品叫“撚撚轉兒”，取其諧音“年年賺”，有萬事順利，壹切吉祥的意思，所以廣受老百姓喜愛。
這種“撚撚轉兒”其實就是壹種面條。小滿期間，小麥雖然還未成熟，但已經飽滿。人們就挑選其中壹些麥粒比較飽滿，已經比較硬實的麥穗割下來，把麥粒取出來，用鍋炒熟，然後用帶磨齒的石磨磨出長約壹寸的面條。然後再把這些面條加入芝麻醬、蒜末、黃瓜絲等等調料，就做成了清香可口、風味獨特的“撚撚轉兒”。
油茶面
還有壹種小滿期間的北方節令小吃，叫油茶面。人們也是先把顆粒比較大的麥穗割下來，磨成面粉。先用微火把面粉炒成黃色，然後取出，再在鍋中放油，大火燒至冒煙，立即倒入已經炒熟的面粉中，攪拌均勻。最後再將黑芝麻、白芝麻炒出香味，核桃仁炒熟去皮，剁成細末，連同瓜子仁壹起倒入炒面中攪拌均勻即可。
小滿節氣養生方法
1、起居養生
養成規律的作息能讓妳的身體照常運轉，早睡早起，按時入睡，杜絕熬夜。同時，晚上貪涼嘆空調降溫莫過度，溫度太低或會引發各種風濕類疾病入侵。出外辦事，不要馬上坐到被曬得滾燙的汽車座椅，或在曬熱的椅子或石頭上坐臥，以免熱毒隨之攻擊妳的皮膚。
2、情誌養生
情誌養生對人體健康很重要。中醫對情緒養生有壹套相對成熟的理論， 認為只有情誌得調，才能使身體血氣和暢、百脈通利、臟腑相濟，從而維持人體的“陰平陽和”。在小滿氣節裏，應保持心情舒暢，胸懷寬廣，避免煩躁不安，情緒中暑。夏季氣溫高、日照長，很容易引發高血壓、冠心病、腦血管病，甚至猝死，靜心怡神才能養出好身體。
3、飲食養生
小滿節氣來臨，意味著皮膚病進入高發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;而高梁厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物不宜多吃，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
4、運動養生
在運動方面，小滿節氣不妨做做八段錦養生運動。八段錦的運動量不大，但作用卻是多方面的。雖四季均可練，但尤其適合夏季練習。很多人在小滿前後會強烈感覺到氣溫的升高，可能會產生心煩、不思飲專等“苦夏”的癥狀。而練八段錦不會多汗，能使心情平靜，有降溫的作用。
小滿吃什麽傳統美食
1.食野菜
食野菜是小滿的風俗。苦菜是中國人最早食用的野菜之壹。春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。《周書》：小滿之日苦菜秀。《詩經》：采苦采苦，首陽之下。《本草綱目》：(苦苦菜)久服，安心益氣，輕身、耐老。醫學上多用苦苦菜來治療熱癥，古人還用它醒酒。苦苦菜遍布全國，醫學上叫它敗醬草。苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。
2.麥糕餅
自古傳說小滿是蠶神的生日，因為南方養蠶較多，小滿又是幼蠶孵出、桑葉生長的重要時間節點，因而對“祭蠶神”也相對更重視壹些。這時人們會以米粉或面粉為原料，制成形似蠶繭的麥糕麥餅壹起享用，期盼蠶繭能夠豐收。
3.苦瓜
苦瓜為夏季食用佳品，營養豐富，主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可炒肉、燒魚，清脆爽口，別有風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用。苦瓜除了含有味苦的奎寧外，還含有蛋白質。研究發現，蛋白質能刺激免疫細胞而具有抗癌作用。
4.枸杞苗
枸杞苗又叫枸杞尖。中醫認為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適於治療陰虛發熱、消渴口幹、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目幹澀、虛火牙痛等病癥。
5.蒲公英
蒲公英又名婆婆丁、黃花地丁等，為菊科植物蒲公英帶根的全草，全國多有分布。蒲公英是壹種營養豐富的蔬菜，主要含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、核黃素及鈣、磷、鐵等營養成分。中醫認為，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃經，具有清熱、解毒、止瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓等作用。