蓮藕是減肥期間補充營養的非常好的食物。老話說:“女人三天離不開藕。”古代女性認為經常吃藕粉會使她的皮膚更光滑細膩。如今，藕粉仍然是壹種常見的食物。例如，我每天喝壹碗佳雅堅果藕粉湯。
奇亞籽是減肥期間的明星食物，不僅含有大量的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，增加飽腹感。減脂是減脂的“克星”。添加不同種類的堅果，補充多種營養素。
早晚沖泡壹碗，滿膠質感晶瑩剔透，藕粉清香撲鼻，暖心暖胃。減肥期間不要只吃沙拉，來壹碗藕粉湯讓妳又瘦又美。
2.手撕素食肉幹
很多姐妹每天手裏都拿著零食，但她們的身材仍然很苗條。為什麽我們吃了它們會變胖？其實吃零食也是有講究的，比如這款手撕素食肉幹，壹天吃多幾個就不用擔心長肉了。
由豆制品制成的素食肉幹，經過腌制後，非常入味。嘗起來有很多辣的、五香的、醬香的等等。雖然味道略重，但沒有經過油炸，熱量不高。
素肉幹壓得很緊，用手可以撕開，口感有嚼勁，就像吃肉壹樣。如果妳想吃點重的東西，素食肉絲是值得的。
3、黑芝麻丸子
減肥期間，身體的熱量攝入突然減少，飲食和營養失衡。脫發是壹種常見現象。所以減肥期間適當吃點黑芝麻，既能減肥又能擁有壹頭秀發。
吃黑芝麻當然是建議大家吃黑芝麻丸子。三種黑色食材黑豆、黑米和黑芝麻，以及適量的蜂蜜用於制作小丸子。九蒸九曬的傳統制作方法口感更好，還能促進身體對營養的吸收。
每天嘴巴寂寞的時候吃幾個，淡淡的甜味，濃郁的芝麻香，綿軟適口，不太甜。減肥期間放在包裏，想吃零食的時候吃壹顆黑芝麻丸，營養又滿足。
4.魔芋蛋糕
魔芋是減肥期間繞不開的食物。因為它沒有卡路裏，人們會用它來制作各種產品。我最喜歡的是魔芋蛋糕。
減肥期間吃蛋糕聽起來很棒。魔芋粉添加了蛋清和0卡路裏，做成壹個小蛋糕，看起來和長崎蛋糕差不多。壹塊蛋糕的熱量比半個蘋果少。
作為早餐或晚餐，搭配無糖酸奶和咖啡都是不錯的選擇。它吃起來很軟，略帶甜味，與面粉制成的蛋糕沒有太大區別。它飽腹抗餓，吃出好身材。
5、七度方蛋糕
女生減肥最怕的就是月經期。他們很貪婪，不敢吃太多高熱量的食物，而且他們的心情不好。伊彥蛋糕絕對是拯救妳壞心情的頂級零食。
小方塊形狀的填粉蛋糕像糖果壹樣裝在透明的罐子裏。沒有壹個女孩能逃過充滿少女心的小甜點。而且，所用的原料有玫瑰花、紅豆、紅棗、枸杞和花生，這些都是非常好的滋補身體的食材。它們壹起豐富了味道，並為身體提供了多種營養。
尤其是貼心地用木糖醇代替蔗糖，降低熱量，更適合減肥期間食用。吃起來柔軟細膩，嚼起來糯糯的味道更香。如果妳晚上不想吃主食，就吃幾塊伊彥蛋糕來補充能量。美味營養不會長胖。