思想的運用和思想的本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。所以妳要學會跟著自己的感覺走，該笑的時候就笑，該哭的時候敢哭!
適當發怒也不妨，換個角度天地寬
科學研究證明：適當發怒對身體有好處!
壹天，壹位大老板在門外散步，偶然聽見他的壹位員工正在抱怨公司的待遇太低，工作時間長，上司又不肯提拔他。這位老板聽了怒火上升，幾乎想立刻走過去斥責他。但是他靜立了壹會，等到怒氣稍退後，才走過去向那個職員問道：“妳好，近來是不是受了什麽委屈呢?”
這個員工驚惶失措，忙說：“沒什麽!我覺得很好!”
老板還是很和悅地說：“剛才妳不是在說妳的工作太多、公司待妳不好嗎?”
這位員工深感不安，終於承認剛才的話，並且說他感覺不快的最大原因，是因為昨天傍晚，他在泥地中弄壞了壹個汽車輪胎。
當這名員工把自己的不快向老板訴說完之後，心情頓時輕松了很多。
每個人都應該按照自己的個性，選擇壹種最適當而有效的泄怒方法，並將它養成習慣，那麽當危險的怒火上升時，就不難立刻將它消失於無形了。
為了盡量減少產生憤怒情緒的可能性，要學會寬以待人，學會體諒，學會恬靜，但有時候，認認真真地發壹回怒也是極有必要的，畢竟沒有發泄就不能疏導心裏的壞情緒，也不利於健康。
適當發怒，取決於妳對情境的正確判斷，明確發怒是否有利於達到目的，判斷發怒是不是達到目的的最好方法，最後還要決定采取什麽樣的應對方式，這樣才能恰到好處地讓自己的怒氣得以宣泄，又不至於讓這種不良情緒因過度表現而影響了人際關系。
其實，無論什麽事情，想通了就開心。
宋朝著名禪師大慧門下有壹個弟子名叫道謙，他參禪多年，仍無法開悟。壹天晚上，道謙誠懇地向師兄宗元訴說自己不能悟道的苦惱，並求宗元幫忙。
宗元說：“我非常願意幫妳的忙，不過有三件事我無能為力，妳必須自己去做!”
道謙忙問：“是哪三件?”
宗元說：“當妳肚餓口渴時，我的飲食不能填妳的肚子，妳必須自己飲食：當妳想大小便時，妳必須親自解決，我壹點也幫不上忙；最後，除了妳自己之外，誰也不能馱著妳的身子在路上走。”
道謙聽罷，心扉豁然洞開，快樂無比，他感到了自我的力量。
在世界上生存著的每壹個人都必須首先依靠自己才能生存，不要希望依靠別人解決自己最重要的問題。樹立起這種自助心，很多事情都會變得容易。
有的人看起來可能很討厭，看上去很惡毒、很吝嗇、很狡詐，但如果妳向左或向右走上10步，從另壹個角度去看他，妳很可能看到他的大方、熱情和善良——這完全取決於妳觀察他的視角。
因此，盡早原諒並不存在的敵人。只要學會了寬容和原諒，敵人也可能成為朋友。
路易斯·迪克森·瑞赤教授講述了自己祖母的壹段經歷：
他的祖母壹直把威爾克斯太太當成敵人。她們還是在做新娘的時候就搬到了這座小鎮那條榆蔭覆蓋的大街上，成了鄰居，都想在這條街上壹直住下去。瑞赤不清楚她們為什麽經常發生“戰爭”，因為那已是在他出生之前很久的事情了。可是瑞赤相信她們自己也不會記得戰爭的起因，而只知道她們在進行激烈的“戰鬥”。
毫無疑問，這根本不是有風度、有節制的“交鋒”，而是全面的“戰爭”，鎮上發生的每壹件事都能引起她們的反應。那座已有300年歷史的教堂，已經親眼目睹了獨立戰爭、南北戰爭和美西戰爭，也許還要記載下瑞赤的祖母和威爾克斯太太的婦女救援會之戰。
威爾克斯太太贏得了公***圖書館之戰，使她的侄女格茹德當上了館員，擠下了瑞赤的姑姑菲麗絲。格茹德上班的那天，就是瑞赤祖母停止閱讀圖書館中書刊的那天。
除了這些主要的“戰爭”以外，她們時常還會爆發或者衍生出壹些新的導火線。當瑞赤還是孩子的時候，去拜訪祖母時看兩位老太太吵架就是樂趣之壹。瑞赤他們也參與其中，簡直成了壹場人民戰爭!比如瑞赤向威爾克斯太太那個不會做鬼臉的孫子做鬼臉，偷摘威爾克斯家籬笆壹側的葡萄，追打威爾克斯家的母雞……
有壹個國慶日，瑞赤他們把壹條蛇放進了威爾克斯家的雨水桶中，他的祖母只是象征性地表示了壹下反對，但他們領會到的是祖母默許了此事……
瑞赤的祖母每天都喜歡讀《波士頓新聞報》上的“家庭版”。家庭版很精彩，除了日常的烹飪知識和衛生知識以外，還有壹個專欄，由讀者間的通信組成。方式是這樣的：如果妳有問題，或者想發發怨氣，妳就寫信給這家報紙，署上壹個化名，例如楊梅樹，這就是瑞赤祖母的化名。然後另壹位與妳有同樣煩惱的女士會回信給妳，並告訴妳她是如何處理此類事情的，署名為“妳知道的人”之類。
常常是問題已經處理掉了，她們仍然通過報紙專欄保持數年的聯系，妳對她講妳的孩子、講妳如何做罐頭食品乃至講妳臥室裏的新家具。
瑞赤祖母因此遇到了壹件意想不到的事情。她和壹位化名海鷗的女士保持了25年的通信聯系，她曾把從沒對第二個人講過的事都告訴了海鷗，例如她想再要個孩子卻沒要成的事，那次史帝文叔叔把“笨蛋”壹詞放到她頭發上帶到學校裏，令她感到很丟臉的事，雖然事情在引起鎮上人們的猜測之前就已經被處理掉了。海鷗是祖母真正的知心朋友。
瑞赤16歲那年，威爾克斯太太死了。同住在壹個小鎮上，不管妳曾對妳的隔壁鄰居有多麽憎惡，從道義上講還是應當過去看看能不能幫死者家屬做點什麽。
瑞赤祖母穿了壹件幹凈的棉花圍裙，以此表明她想要幫助做點事情。穿過了兩塊草坪來到威爾克斯家，威爾克斯家的女兒請她去打掃本來已經很幹凈的前廳，以備葬禮時用。在前廳的桌子上，瑞赤的祖母發現有壹個巨大的剪貼簿，在剪貼簿裏，整整齊齊貼著多年來祖母寫給海鷗的回信。祖母的死對頭竟也是她的好朋友!祖母放聲大哭。
那是瑞赤第壹次看到祖母放聲大哭。當時還不能確切地知道她為什麽哭，但是後來知道了，她在哭那些再也不能補救回來的、被浪費掉了的時光。
當時給路易斯·迪克森·瑞赤留下深刻印象的只是眼淚，而此後使他記住那壹天的卻是比女人的眼淚更值得記住的東西。
正是在那壹天使瑞赤覺悟到，要學會寬容、學會原諒，敵人能也成為朋友。
丈夫有淚要輕彈，男人不妨吹吹牛
我們常說男子漢大丈夫，男兒有淚不輕彈!自立、自強，具有獨立處理問題的能力，無疑是壹個男人成熟的標誌。從中國傳統觀念來看，好像並不鼓勵男人把自己的情感表達出來，以尋求發泄、幫助和撫慰，而是提倡“能忍則忍，百忍成金”。
所以，男人常把事情扛在肩上，有了痛苦和煩悶也常不能發泄，或者找不到發泄的渠道。
關於這壹點，東方的男人尤其如此。
想當初，鴻蒙起始，洪水泛濫，鯀從天帝那裏偷來“息壤”，企圖堵住洪水，最終洪水沒堵住不說，水勢反而更加兇猛，讓百姓受災更重，而自己還落個斬首示眾的結局。後來他的兒子禹，壹點兒“息壤”沒用，帶著大夥兒開山掘土，利導水勢，最後不但治好了洪水，還弄來個王位坐，永生永世為萬民所景仰。可見“水非導不利”是至理名言。
人的情緒其實也和水差不多，如果不良情緒不能得到合理疏導，壹旦爆發起來，那可真的是壹發不可收拾了。
因此，男人的“忍術”往往是導致他們疾病的緣由：痛苦與煩悶只能放在心裏，不停地忍、忍、忍；不能發泄，甚至經過千百年的“忍術”教育早已經不知道如何發泄：到最後壹旦被觸動到要害位置，就“沖堤而破”，然後壹個勁地泄、泄、泄，泄到最後心理疾病已經形成，而且越發嚴重：悲傷、不快樂的心態和心理上的憂郁，而這些往往會導致生理功能上的失調，造成失眠、多夢、對人冷漠和性欲喪失等癥狀。可見，忍有害無利。
美國做過這樣的統計，很多人受到各種不同病因的抑郁癥幹擾，其中，將近1／5的人壹生都無法擺脫這些抑郁。盡管統計資料表明，男人在抑郁癥患者中所占的比重沒有女人大，但也不容忽視。
通常情況下，男人都不喜歡主動尋求幫助，因此要他們主動向心理醫生咨詢，解決壓抑、抑郁，尋求不良情緒疏導的途徑，簡直是難上加難，尤其是對亞洲族系的男人而言，更是如此。對他們來說，與其像女人那樣婆婆媽媽，找這個找那個進行情緒疏導，還不如大為光火地發壹次怒來得痛快。可是，惱怒並不能從根本上解決問題。
從男人遇到心理問題，出現抑郁心煩的整個環節來看，如果把女人的抑郁當作是顯性的，那麽男人的痛苦無疑就是隱性而不易察覺的。
社會競爭激烈，工作壓力增大，這些往往是男人產生焦慮的根本原因所在。尤其對於亞洲男人來說，傳統上習慣於“男主外，女主內”，這壹思想要求男人應該堅強，應該承受比女人更大的壓力。為了讓自己更像壹個男子漢，他們很怕說出自己的苦悶和煩惱，他們為碰到挫折站不起來而感到羞恥，為懦弱而感到悔恨，為遇到困難而不能很快地、有效地解決而感到慚愧與自責……
由於長期的壓抑，男人已從生理和心理上變得更加“堅強”，對壓抑，他們似乎已經習以為常，身在其中，似乎已經渾然不覺，即使他們想要找人傾訴，也已經失去了傾訴痛苦的本能，很難對自己的心理體驗進行準確的表達。他們往往是內心感覺痛苦，但又不知該說什麽，該從哪裏說。
煩躁的心情使他們感到痛苦，男人的思維定勢又使他們不能像女人那樣想辦法把自己的問題想清楚，讓自己過得舒服些，以便於緩解自己焦慮的心情；抑郁痛苦的男人，常常對抑郁的感覺避而不談，卻在行為上進行發泄，這使他們傾向於暴力。
男人認為，消除痛苦的方式還有壹種——那就是借酒消愁。
當男人在現實生活中遇到重大挫折而情緒抑郁時，當他們感到悲觀沮喪、精力不足時，酒精就常常被用來緩解上述不良感受，作為他們解脫和逃避的方式。據統計，有很多的抑郁癥患者曾用飲酒來緩解自己的癥狀，甚至最終養成了酗酒的習慣。
但是，這種緩解畢竟只是暫時的，因為酒精的麻痹作用會很快消失，還會形成難以戒除的酗酒習慣。何況，酒精同其他對腦部有直接作用的藥物壹樣，在重復使用過後，效應就會逐漸降低，必須加大飲用量才能獲得相同的效果；而長期大量飲酒，又會對大腦和其他重要器官造成損害，出現記憶力衰退、智能障礙、胃炎、肝損害等等；而且，酒精損害本身也會導致抑郁情緒，或使抑郁癥病情加重，難以治療。這樣壹來，用飲酒來緩解抑郁，無異於“借酒消愁愁更愁”，形成惡性循環。
酗酒不僅不能解決男人的抑郁，反而加劇了他們的病理狀態。
遇到煩惱的事，與其喝酒，不如吹牛。吹牛，好聽點的說法叫“神侃”，給人的印象往往雲山霧罩，壹眼看不到底。在這個生活節奏很快的時代，壓力無處不在。我們必須想辦法解除這壹系列的壓力。對於男人來說，不妨用吹牛來放下自己的心理包袱，放棄社會、家庭等對他們的期待與苛求。
心理學家研究表明，吹牛是能力不足的男人不可或缺的麻醉品，也就是人們常說的玩個“嘴上痛快”。吹牛如果吹得像真的壹樣，是可以為男人掙回壹些面子、樹立壹些自信的。如果我們承認這個社會是“男權社會”的話，那麽男人所面對的挑戰就不僅僅是官位的升遷，收入的多寡，還有女朋友或者妻子的耳邊絮語：“妳怎麽連某某都不如呢?”
因此，給男人壹點吹牛的權利，看來並不是什麽壞事。
愛吹牛的人，基本特征就是熱情，嗓門大，好起哄，有較強的記憶力——因為吹牛是必須有內容的。吹牛的人喜歡往人多的地方跑，碰到機會就剎不住，常常會超越自己所能控制的範圍，因而他們就經常“口無遮攔”，想到哪裏就說到哪裏，因而摻雜著很多水分。
在吹牛當中，有兩種風格常常占上風：壹是邏輯很嚴密、故事性很強、把虛假事情說得逼真；壹種是雖然前言不搭後語，沒有什麽邏輯性可言，但是他們的表情真摯，很多時候可以讓心軟的女性流淚。
吹牛必須有內容，有人研究過，中國20世紀60年代至今，吹牛有如下特征：
60年代——吹自己的家庭成分，比如工人、革命幹部；70年代——吹自己艱苦樸素，比如穿有補丁的衣服為榮；80年代——吹自己有海外關系，什麽臺胞、綠卡；90年代——吹自己有實業，有瑞士銀行存款，有眾多追求者等；21世紀——吹自己是老板，有品位，開口閉口就是“e”(網絡)等。
吹牛的心理動機主要是：想向別人說明自己見多識廣，知識豐富，朋友多，路子廣，有辦法，有能力……
吹牛的費用或代價：幾個牛皮客碰到壹起就是相互遞煙，倒茶，這些都是費不了什麽錢的。地點很隨便，不受限制，常常是地上壹坐就可以開吹。在這種情況下，男人的心目中就有壹種所謂“發自肺腑”的舒暢，心裏想到什麽就說什麽，有點心馳神往的感覺。
吹牛有什麽代價嗎?可能是有，至少在他們意識到自己撒謊的時候，心裏難免有點緊張。
民間對吹牛的評語是：吹牛不犯法，吹牛不上稅。可是我們要添上壹句：千萬不要把牛給吹破了。如果妳是壹位官員，恐怕就不能隨便吹牛了。
對愛吹牛的男人的忠告：這個世界欣賞實幹的人，妳千萬別把吹牛當飯吃。調節壹下心態可以，作為壹種職業就危險了。
快樂食品．快樂心情
“民以食為天”，“人是鐵，飯是鋼”，這些古訓和諺語幾乎每個中國人都知道。中國是世界上最註意飲食的國家之壹。世界上許多比中國發達得多、富裕得多的國家，都沒有中國講究飲食，都不如中國人吃得“好”。美食是中國的壹絕，沒有壹個國家可以與中國的飲食文化相比。註意合理的飲食是中國人重要的壹條養生之道。
健康不健康、快樂不快樂，看看妳吃什麽就知道了。
醫學研究發現，快樂其實是壹種在大腦裏進行的化學反應，某些食物裏包含著可以緩解抑郁、幫助妳快樂起來的成分。因此，選擇某些食物，攝取其中包含的特定營養成分，可以促進大腦裏面“快樂化學反應方程式”的發生。對於想尋找快樂的人來說，吃是壹種最方便不過的辦法。
那麽，哪些食物具有這種神奇的功效呢?
大腦像壹臺精密的儀器，時刻調節和指揮著人的各種活動，因此當然需要能量。腦細胞工作的能量，可由壹定量的蛋白質、碳水化合物、維生素、腦磷脂和礦物質等提供，所以，足夠的營養是維持大腦正常活動的基礎。
有的學生家長為了讓孩子能夠應付繁重的學習，認為孩子營養好、滋補得好就能學習好，這種看法有壹定的道理。營養好，不僅大腦可攝取充足的營養，身體也可得到營養。如果營養不良，則會引起全身各系統的功能衰弱，各種疾病也就會乘虛而人，神經衰弱也不例外。
怎樣的飲食結構才是對大腦最有利的呢?
合理的飲食結構對大腦是必需的，合理的飲食包括蛋白質，碳水化合物、脂肪、各種無機物、微量元素。近年來的研究表明，身體缺乏微量元素鋅、銅是導致神經衰弱的原因之壹。因為鋅在人體內以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式分布於體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。體內缺銅會使神經細胞的抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠，時間長了就可能產生神經衰弱。
哪些食物含鋅、銅呢?據檢測，牡蠣、鯡魚含鋅最高，瘦肉、動物肝腎、奶制品、蘋果、核桃含鋅較高。含銅豐富的食物有：烏賊、田螺、蝦、泥鍬、羊肉、蘑菇、玉米、蠶豆等。
下面的食品能夠幫助妳緩解抑郁，獲得快樂。
1．魚油制品緩解抑郁
據美國哈佛大學專家最近進行的壹項研究證實，抑郁癥患者服用脂肪豐富的魚油制品以後，抑郁癥狀得到了壹定的緩解。
因此，為了預防抑郁癥，特別是患有狂躁性抑郁癥的人，科學家建議平時應多吃魚類和亞麻子等富含脂肪酸的食物，或盡量補充含有這類脂肪的食物：如大馬哈魚和鱈魚等，這樣就可起到食療的作用，對健康人來說，也有著預防保健的積極作用。
在魚油對抑郁癥病情緩解的研究過程中，研究人員選擇了30位患者，分為兩組，壹組每日補充魚油產品，另壹組服用安慰劑。兩組病人兩周接受壹次心理測驗，經過4個月的治療，結果表明：服用魚油產品的患者情緒有非常明顯的改善。
根據研究結果，研究者認為，魚油產品中普遍含有壹種叫做脂肪酸的物質，這種脂肪酸可以增加體內某種神經質的水平，從而達到減輕抑郁癥狀的作用。同時，這種脂肪酸還可能對腦細胞的外膜產生影響，使大腦更容易接受化學信息，保持腦細胞活力，增加穩定情緒等。
因此，醫學專家為抑郁癥病人開出壹個實驗藥方，讓患者每天服lO克魚油。結果，14名病人中12名反應良好。
2．大蒜消除緊張
20世紀90年代初，世界上首家“大蒜研究所”在英國正式成立，其宗旨是向全世界宣布：大蒜雖然會帶來口臭，卻會帶來好心情。德國壹項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不易疲倦和焦慮，不容易發怒。
人們大力宣傳吃蒜的好處。據“大蒜研究所”的負責人盧思爾說，如果妳想活到90歲，大蒜就應該是妳食物的根本組成部分。如果妳每星期吃上兩三個，身體就會得到極大的好處。
盧思爾說，人體很多病患，都是因為血液中脂肪水平過高引起的。我們經常吃的如雞蛋類、香腸、奶酪、鹹肉等等，吃多了就會使血液中的脂肪成倍上升。但如果同時吃蒜，脂肪水平則不會有大的變化。
另壹方面，吃含高脂肪的食物，會使精神緊張；抽煙喝酒也會使血液變得稠粘，如果與此同時能吃些大蒜，就會稀釋。只要血液保持正常，就不會患高血壓、心臟病、腦溢血等疾病。
建議：每天都吃蒜，對殺菌解毒、延長壽命將大有裨益。
3．菠菜減輕抑郁
卡通片中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但妳可知道吃了菠菜也會讓心情大好?醫學文獻壹致指出，缺乏葉酸可能導致精神疾病，包括憂郁癥及早發性失智等。
麥克吉爾大學的研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後，都出現了無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁癥。
什麽是富含葉酸的蔬菜呢?
答案是菠菜!
所以，多吃菠菜能夠減輕抑郁癥狀，保持好心情。
4．全麥面包振奮情緒
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士說：“有些人把面食、點心這類食物當成壹種可以吃的抗憂郁劑。”
吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅幹，雖然效果慢壹點，但更合乎健康原則。
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，這也是為它得分的因素之壹。
心理測試與訓練
測試壹
選擇與妳相符的癥狀：
持久的悲傷、焦慮，或者情感缺失。
有無
2．對各種活動失去興趣或愉快感，包括性生活。
有無
3．坐立不安或過多的哭泣。
有無
4．感到自責、無價值、無助、沒有希望、悲觀。
有無
5．睡眠過多或過少，旱醒。
有無
6．食欲減退或進食過多，體重降低或增加。
有無
7．精力下降，疲勞。
有無
8．想到死或者自殺，或有自殺企圖。
有無
9．註意力難以集中，記憶力下降，或猶豫不決。
有無
10．持續治療無效的軀體癥狀，比如：頭痛、消化功能紊亂、慢性疼痛等。
有無
11．異常的情感高漲。
有無
12．易激怒。
有無
13．嚴重的失眠。
有無
14．誇大觀念。
有無
15．言語增多。
有無
16．思維奔逸。
有無
17．活動增多，包括性行為。
有無
18．精力過剩。
有無
19．判斷力下降而導致危險的舉動。
有無
20．異常的情感高漲。
有無
21．不適當的社交行為。
有無
如果妳的答案有10個以上“有”，妳就應該特別註意，下決心調整妳的生活及工作。
測試二
仔細閱讀每壹題，然後根據妳最近壹個星期的實際感覺選擇適合的答案。
l、顯得比平常容易緊張和著急。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
c．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
2.無故感到害怕。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
c．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
3.心裏容易煩亂或覺得驚慌。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
c．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
4.覺得快要發瘋。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
C．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
5.覺得壹切都不好，隨時都可能發生不幸。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
C．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
6.手腳發抖打顫。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
C．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
7.因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
C．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
8.容易衰弱和疲乏。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
c。相當多時間
D．絕大部分或全部時間
9.很少感覺到心平氣和，並且很難安靜地坐著。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
C．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
10.感覺到心跳很快。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
C．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
11.常常因為壹陣陣頭暈而苦惱。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
c．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
12.經常暈倒或覺得要暈倒似的。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
C．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
13.吸氣呼氣都感到很不容易。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
C．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
14.經常感到手腳麻木或刺痛。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
c．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
15.經常因為胃痛和消化不良而感到苦惱。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
c．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
16.經常想小便。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
c．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
17.手常常是幹燥溫暖的。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
c．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
18.臉紅發熱。
A．沒有或很少時間
B．小部分時間
C．相當多時間
D．絕大部分或全部時間
19.不容易入睡並且壹夜都睡不好。
A．沒有或很少時間