不可錯過的下飯綜藝，自我提升/娛樂搞笑/放慢生活/下飯必備。
自我提升類，非正式會談。
《非正式會談》是國內的壹檔高顏值，有營養又搞笑的綜藝；從2015年第壹季問世，壹直到2020年，整整陪伴了大家6年；導師和嘉賓陣容都非常強大，特別是嘉賓們的顏值武高，但他們不僅長得帥，還很有才華，簡直都是寶藏！
壹大幫各國代表形形色色，搞笑中學習，各國代表講述自己國家的文化、生活，針對壹個問題開始辯論，引申出來有趣的身邊故事等；當然啦，在節目裏不僅可以學習到各個國家的不同文化，也可以帶我們從另壹個角度看世界。
自我提升類，令人心動的offer。
這是國內首檔律政職場觀察類真人秀，離開校園的職場新人，來到中國頂級律師事務所的實習之旅；在面對國內頂級律師事務所的初次選拔後，成功參加節目的有八位實習生；在節目中妳可以了解壹些法律知識、職場面試技能、工作細節處理方式；學習為人處世的道理和職場工作的技巧。
這檔綜藝節目，沒有酒狗血戀愛，沒有漏洞百出的法律知識錯誤，讓觀眾看到了熱血勵誌又殘酷的職場現狀；想要了解法律行業的朋友，壹定要去看看這檔節目，妳會收獲到不少。
娛樂搞笑類，新西遊記。
《新西遊記》是姜虎東、安宰賢、股誌源、宋閔浩、李秀根、P.o他們壹邊旅行壹邊玩遊戲的全新綜藝形式。這部綜藝的導演是韓國有名的羅英錫PD,我最喜歡的韓國綜藝制作人之壹；他拍的每部綜藝評價都顏高，可以說是從來都不會失手；因為羅PD很喜歡中國，所以去的大部分都是中國的城市，像西安、成都、麗江、桂林等，每集都有笑點，每次看的時候都要笑到頭斷。
主持人和節目組之間溫馨又搞笑又互坑的氛圍真的太讓人喜歡，可以看到明星們在生活中最真實的壹面。
娛樂搞笑類，大逃脫。
《大逃脫》是從來不會讓人失望的續命綜藝！！！大型密室逃脫真人秀，六個MC被帶到壹個不知名的空間進行逃脫；壹般是兩期壹個主題，第壹個主題是讓成員們彼此磨合，以及熟悉操作、確立人設，找準節奏等；從第二個主題開始，制作組簡直就是撒開了歡兒地玩兒，各種逆天腦洞層出不窮，唐起MC毫不手軟。
基本上每壹集全程都有笑和驚嚇點，而且最重要的是劇情十分緊湊，剪輯滿分，完全不會拖沓，每次都看的我精神緊翻；節目組還超級良心，設置超大的拍攝空間，逼真的道具和超好的設定，經費熊熊燃燒！
放慢生活類，奇遇人生。
《奇遇人生》真的是內娛中的壹股清流，不多見的壹檔安靜看世界，和自己心靈對話的旅行節目；畫面的色調是低飽和度的暗調，加上節目組選景的大都是非洲、古巴、新疆這樣大山大河的地方，孤寂靜遞更加了壹種電影質感。
嘉賓的選擇也不以流量為先，而是有壹方質樸靈魂的人，適合節目的基調；半夜看完了壹期又壹期，治愈、良心、內心觸動和心靜；讓我也有沖動想要放下手頭的工作，來壹場說走就走的旅行；這部綜藝沒有無病呻吟、沒有陳詞濫調，有的是安靜，質感和真實；新的壹季已經收官了，就讓我們奇遇暫別，人生繼續。
下飯必備類，老廣的味道。
以獨特的視角深入廣東美食腹地追根溯源，挖掘原汁原味的美食美景，體現特色全粵菜譜；第壹季攝制組去了廣東21城，上山下海，深入美食腹地拍攝了30個故事；南粵大地，廣府人家，想要了解壹座城市，壹定要先嘗試這裏的美食。
東酒醒；每壹集都在揭秘鮮為人知的地方獨特飲食，展示眾多廣味特色菜和背後的人物故事。可以說是壹部良心國產美食紀錄片，教導我們要做個會吃且懂吃的人。
下飯必備類，街頭美食鬥士。
在韓國享譽“舌尖上的街頭美食”。四川、曼谷、福岡、哈爾濱，挖掘的鬥士地道的街頭小吃！每次都壹邊看壹邊拿小本本記下喜歡的美食，可以在未來來壹場說走就走的美食之旅；片中的剪輯和音樂配色都是藝術，更是視覺上美的享受；老版好吃整個記錄片是桑切斯的大型吃播，食物近看真的有種密集恐懼癥。
我印象最深刻的還是白老師的那句至理名言：這個不會胖，那個不長肉，是幸福。