兒童節將至，這美味不要錯過，幾分鐘上桌，好吃不長肉孩子也喜歡！
這肉，壹斤不足10元，低卡低熱量，用水煎壹煎，鮮香嫩，好吃極了！
時間，真挺快的，壹晃又即將迎來壹年壹度的六壹兒童節了；說起這節日，最開心的肯定屬於小朋友們了。作為成年人的我們，有時候真挺羨慕他（她）們的，可以無憂無慮，開心快樂地笑，玩耍，而不需要操心任何事情。
我家小朋友，從月中就開始盼望著這個節日了；前幾天，用了很委婉的方式，問我有沒有準備禮物；哈哈，還真是別說，現在的小朋友，也真夠聰明的，都會拐著彎來套路咱們大人了。說起來，在沒有孩子之前，都不是特別註重這壹些節日的，現在有了娃，各種節日都記得清清楚楚，雖不會隆重舉辦，但小禮物還是會備上壹份的。
禮物有了，吃的也不會落下，因為家有愛吃的娃，省不了滴。今天，給各位寶媽們推薦這壹道 美食 ，好吃好做，又不用擔心熱量高，它就是雞扒。說起這壹款雞扒，它的主料就是雞胸肉，最省心最討人喜歡的還是它的做法，不用放壹滴油，只用水煎，完全無油煙，從根源上杜絕了油頭的困擾；烹飪簡單，也無需另外腌制調味，做熟的雞胸鮮嫩多汁，細膩彈牙，不會幹柴，沒有雞腥味。
從壹位 美食 大咖那裏看到了這壹款雞扒，立馬下單買了10包；對於吃的，我真的壹點也不吝嗇，我自己，還有孩子，都愛吃雞肉，所以壹眼就相中了，這雞扒肉0添加，蛋白質含量很可觀，壹片吃下去，相當於壹次性喝掉3杯牛奶，但熱量不到壹個蘋果。吃得舒服，也不用擔心熱量過高，造成身體發胖的節奏。
犒勞兒子的六壹節日餐，提前先來預熱壹份 美食 ：水煎雞扒配雜蔬。簡單快手，孩子喜歡，我也就很開心了。兒童節將至，這美味不要錯過，幾分鐘上桌，好吃不長肉孩子也喜歡。這肉，壹斤不足10元，低卡低熱量，用水煎壹煎，鮮香嫩滑，好吃極了；壹起來看看具體的做法吧！
原料：雞扒1塊，胡蘿蔔50克，玉米30克，豌豆米50克，西蘭花30克
配料：米飯半碗，肉松10克，輕鹽生抽10ML，鹽1克，食用油10ML
制作步驟：
1：準備主要原材料。
2：胡蘿蔔去皮切丁，跟玉米，豌豆米，西蘭花壹起洗凈；熟米飯中加入肉松，團成飯球待用。
3：鍋中加水燒開，撒鹽後下胡蘿蔔，玉米，豌豆米，西蘭花，焯燙2分鐘左右，撈起來控水。
4：炒鍋中倒油，下胡蘿蔔，玉米，豌豆米，翻炒1分鐘。
5：淋入輕鹽生抽，炒勻關火。
6：取壹餐盤，裝炒好的配菜，擺上西蘭花。
7：另起鍋，加入半碗清水燒開，下雞扒煎。
8：煎2分鐘左右翻面，再煎另外壹面；***煎4分鐘，關火夾起切條。
9：裝上切條的雞扒，淋上油醋汁；空余的位置擺上飯團，壹份好看又好做的雞扒套餐就完成了。
精靈碎碎念：
1：這壹款雞扒，黑椒味的，直接用水煎，非常嫩。低脂低卡低熱量，非常好吃。
2：配菜先煮再炒，非常容易熟。