1，為什麽總是吃不飽？
1，壓力山大讓妳吃個夠。
當人感到有壓力時，身體會分泌壹種叫做“多巴胺”的激素，當人感到饑餓時也會分泌這種激素。因此，當人體壓力過大時，大腦會因這種激素的分泌而產生“饑餓”的錯覺，從而產生無法抗拒的食欲。
2、睡眠不足讓妳吃得飽飽的。
睡眠是大腦休息的重要方式，吃不飽的問題自然離不開睡眠。當人睡眠不足時，很容易使身體感到疲勞，身體會進壹步需求能量，感到空虛。而瘦素這種讓人有飽腹感的激素分泌減少，更容易讓人產生“我還想吃”的沖動。
3、口渴讓妳吃飽。
研究表明，當妳口渴時，妳會有和饑餓時壹樣的感覺，然後妳會想吃東西。
4、感官刺激讓妳吃飽。
當妳看到食物的照片或聞到食物的味道時，妳的食欲就會忍不住開始膨脹。視覺、聽覺、嗅覺等感官刺激很容易刺激大腦，讓人產生食欲，然後讓妳不小心又開始吃東西。
5、周圍的環境讓妳吃飽了。
女性非常容易受到周圍環境的影響，很容易模仿周圍的同性。如果這個時候妳身邊有女性，那麽食欲就會壹發不可收拾的激增。
健康小貼士:妳愛吃是真的，但如果是因為外在的原因導致妳不愛吃到飽，那麽妳就要小心邪惡脂肪的“吱吱”生長，由內而外的自我調節，讓妳的生活健康起來，這樣妳就不怕吃得不夠飽了。
2、高熱量減肥食品
1，螺母
堅果富含高蛋白，可以延緩饑餓感，豐富的纖維可以增加飽腹感，被視為減肥的最佳零食！但由於含油量高，為避免過量攝入，每天30克(約3茶匙)就足夠了。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵花籽、開心果都是常見的堅果類食物。
2.鱷梨
牛油果含有大量的纖維和不飽和脂肪酸，分別可以提高飽腹感和幫助燃燒體內脂肪。研究表明，半個牛油果的午餐可以持續5個小時以上，牛油果的味道像奶油壹樣濃郁。配生菜沙拉或者吐司醬超級好吃。真的是減肥食品！
3.蛋黃
蛋黃中含有維生素B12，能促進脂肪分解，對肉和裏脊特別好。蛋黃的熱量和膽固醇相對蛋白質來說比較高，要適量攝入。我愛煮蛋，剛好正在減肥的紐扣很好吃！
4.鮭
Omega3，壹種天然健康的油脂，可以促進身體脂肪的消耗，為口感增添風味，極大地滿足饑餓的腸胃和心靈。
5.硬全脂奶酪
奶酪富含維生素B2，有助於燃燒脂肪。減肥的時候，切幾片帕爾馬幹酪，配少量紅酒。這種搭配不僅熱量低，而且很好吃，還能增加飽腹感。
6.黑巧克力
高含量的咖啡因和纖維素可以控制食欲，促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪(飯前吃是最好的降低食欲的方法)，可可含量超過70%的低糖黑巧克力才是減肥的不二之選！
原來減肥的時候還是有高脂肪食物可以吃的。之前壹直吃草真的太痛苦了~和編輯壹起健康飲食，好好運動，這樣夏天就可以穿比基尼美美的去海邊了。