05-26
閱讀114
？第七次全國人口普查數據顯示，人口老齡化問題越來越突出。我國60歲以上老年人口達2.6億，占總人口的18.7%。作為世界上最大的發展中國家，過早步入老齡化社會必然帶來壹系列重大社會問題。
對於老年人來說，如何過好晚年生活是壹個無法回避的現實問題。這裏我想談談自己的粗淺看法。
如果子女不應該輸在起跑線上，那麽相對來說，這對老年人來說是壹次人生旅程。他們不應該止步於大多數人生命的“終點”（即平均壽命），而應該努力超越平均壽命並結束自己的日子，也就是說，提高生活質量，實現健康長壽，無病無災地離開。為此，老年人要懂得科學養生，註意調整生活方式。其中最重要的壹個方面就是改變生活的姿態和節奏，放慢腳步，過上悠閑優雅自由慢節奏的生活。
為什麽老年人活得太慢？
壹、只有慢才能好。俗話說:“十年磨壹劍”“慢工出細活”。雖然這是壹門手藝，但用在老年並無不妥，反而是合適的。因為，壹個人如何不僅活下去而且活得很好，尤其是老年人如何優雅瀟灑地活下去，進而保持自己的人格尊嚴和完美形象，這實際上與創作壹部藝術化的影視作品是壹樣的。它還要求我們具有工匠精神，慢工出細活，精雕細琢，這樣才能順利完成我們壹生工作的收尾工作。
第二，只有慢慢來，我們才能安全。簡單地說，就是說，如果妳想在晚年過得好，妳就得慢慢地生活。畢竟，人體的衰老和老年人的生理特點不再允許我們做太“出格”的動作，比如壹些相對迅速和快速的動作。
？Tik Tok的壹位女醫生舉了壹個例子:壹位老太太因為突然彎腰撿東西導致心血管破裂而死亡。因此，我們老年人應該盡量避免這種危險的動作，正確的方法應該是慢慢蹲下撿東西。
？現實生活中的例子太多了。壹個看似簡單的舉動足以致命，這表明了慢對老年人的重要性，至少可以降低風險和保護自己。
第三，只有慢才能優雅。老年人希望得到人們的尊重，他們的行為不壹定是別致的，但他們必須優雅，冷靜，文明和適當的，所以他們只能緩慢。如果妳遇到事情時行動太快，妳會丟面子，對別人無禮。
？前段時間，有壹段中國大媽搶吃自助餐的視頻。他們不顧壹切地往前沖，不停地往自己的大盤子和碗裏盛各種各樣的食物，看上去像是絕望的流浪者和乞丐。她們的行為與她們不愁吃穿的“淑女”身份以及如此高端的消費場所和文明的用餐形式完全不符，更不用說她們應有的教育和氣質了。
第四，只有慢才是長。說白了，長壽就是走得比別人慢。長壽的人在生命的盡頭是緩慢的行人，他們不急於回家。
？“暴風雨永遠不會結束”。在人類語言的概念中，緩慢通常與持續時間有關，而匆忙通常與簡短有關。之所以會這樣，是因為現實中它們之間存在著某種必然的聯系。越來越多的科學研究結果表明，節食有助於健康和長壽，吃得少可以健康長壽。這無疑表明我們應該盡可能慢地吃飯，也就是說，我們應該花更長的時間來消化我們生活中的食物總量，而不加節制，壹會兒沈迷於美味的食物，吃得太快太多，這將損害我們的健康並大大縮短壽命。
當然，老年人的慢生活包括方方面面，從居家生活、消費購物、鍛煉健身、出國旅遊、參加各種社區活動等。，甚至我們老年人的日常坐臥，我們都要遵循“寧慢勿快”的原則。下面的下蹲和起立動作不要太快太猛。每個人都可能明白醫學道理，但往往是當妳感到頭暈目眩時，妳才真正不再年輕。
可見，老年人應該盡快進入適應自己身體的慢生活狀態。
？那麽，老年人如何才能及時進入慢生活狀態呢？
？首先，要認老服老。“老馬臥薪嘗膽，誌在千裏；烈士的晚年充滿了勇氣。”曹孟德的詠誌英雄詩可以說是老年人“老而不老”的寫照，這壹直是老年人積極的生活態度。這種拒絕接受老人的心態是值得稱贊的，但如果我們忽視和否認老人身體有限的客觀事實，那麽它作為老年人生活的指南不僅無用，而且有害。
第二，必須迅速撤退。壹個人晚年身體強壯，晚年事業蒸蒸日上，社會上有很多感人的典型案例。例如，壹位藝術家、企業家或政治家在高齡時仍有出色的表現，並取得了足以為後代樹立良好榜樣的成就。然而，這些具有特殊稟賦並處於特定歷史環境中的傑出人物，不足以成為普通大眾晚年的榜樣。原因很簡單，就是無論我們怎麽努力，都達不到別人的高度和境界。
普通人有普通人的好處，那就是在任何時候任何位置迷失自己都沒有問題。相反，他們是“死屠夫，不會和豬壹起吃豬。”作為壹個普通的老人，他退休了，回歸家庭，種花養鳥，娛樂孫子孫女，打太極，練書法，唱歌，跳舞，去野外郊遊，或與誌同道合的朋友壹起從事有益健康的活動，這些活動是他壹直渴望但沒有時間照顧的。
第三，我們應該為所欲為。生活告訴我們，我們絕不是壹個無所不能的神，但我們絕對可以有所作為，尤其是在我們的晚年。退休後，妳可以去老年大學繼續充電，但不是為了晉升職稱和加薪，而只是為了彌補早年失去的深造機會；還可以去深山古寺聽經、聽法、打坐，不是為了將來死在極樂世界，而是為了沐浴甘露，凈化靈魂。
除此之外，妳甚至可以漫無目的地閑逛。當妳累了，妳可以躲在書房裏，壹邊喝茶壹邊讀壹本輕松閱讀的閑書；或者去山腳下壹棵枝葉繁茂的大樹下坐坐，聽聽鳥兒嘰嘰喳喳的蟬鳴，看看藍天白雲，待壹會兒，閉上眼睛打個盹兒……
總之，放開身心，放飛自我，親近自然，無憂無慮，深深體味歲月的靜謐，慢慢享受生活的快樂！
？怎樣才能在晚年過上慢生活？
？首先，保持簡單。暢銷書《分手》倡導人們過極簡生活。我們老年人不壹定要趕上這種時尚，走高端路線。我們要過簡單的生活，但我們不刻意追求什麽。
如果妳過著簡單的生活，妳會吃得少，穿舒適的衣服，幹凈整潔，慢慢地坐著和躺著，寬容別人，寬容那些不在乎的人，不要和別人爭論時間的長短，盡量避免斤斤計較，爭論每壹分錢，寬容別人的極端心態。
如果生活簡單，妳就不會因為許多瑣事而疲於奔波，妳會有更多的閑暇和自由。
第二，犯傻。這就是古人“難得糊塗”的意思，意思是不要太聰明，有時候糊塗壹點更好。說白了，妳應該學會裝傻，即使妳知道妳有時會遭受壹些損失。因為在古人的智慧中，吃壹點虧往往占壹大便宜。如果妳被惡人欺負，寬容是最明智的選擇。否則，如果妳選擇與惡人鬥爭，妳要麽輸了受傷住院，要麽贏了坐牢，這與寬容相比可能沒有任何好處。
古人的智慧實際上是虛假和混亂的，但確實很聰明。
糊塗和愚蠢可以簡化許多復雜的人際關系。比如君子之交淡如水，沒有利益糾紛很難有利益沖突。友誼也許不會升華和提高，但至少不會變質甚至分手。
淡淡的交流，越走越近，越來越了解對方，逐漸加深的友誼會讓我們成為知心朋友或誌同道合的朋友，我們的余生不會是壹個人孤獨的旅程。因為有人陪我們壹起玩樂，有人安慰我們緩解我們的沮喪，我們的心會在友誼的滋養下變得更加豐富和陽光。
壹兩知己，三五親友，或壹杯茶，閑聊，或壹壺老酒，飲酒談笑...
？第三，要勤奮。老年人的慢生活狀態不是懶人的生活狀態。沒有勤奮作為前提，生活無論如何都很難慢下來，這體現了辯證的生活觀。
勤奮似乎與我們提倡的慢生活相矛盾，但事實並非如此。因為慢生活意味著老年人生活有條不紊，按部就班，從容自如，這就必然要求我們老年人凡事勤勤懇懇，早做打算，未雨綢繆，做好充分的準備，以免手忙腳亂，節節敗退。這對於健忘的老年人來說尤其重要。
勤快也是要求老人做自己力所能及的事，不要冒充別人，這樣老了就能照顧自己了。農村很多老人去世前壹直在照顧自己，受益於多年的辛勤工作和手腳麻利，而不是像城市裏的老人那樣養尊處優，長期躺在床上，拖累親戚朋友，被拒絕！
勤快無疑包括照顧好妳的妻子。這是為了多壹點忙碌和疲憊，這樣妳的另壹半就可以放松和快樂。畢竟，世界上最浪漫的事情就是和妳壹起變老！