哺乳期減肥奶水會少嗎？
不會！
因為產後減肥黃金期是在產後6個月內，也是處在哺乳期，哺乳期減肥本來餵奶就是在消耗能量，如果多註意飲食健康，體重自然會下降，合理的飲食不僅不會對奶水造成影響，反而對奶水有好處，因為健康的飲食，媽媽會處於健康狀態，媽媽健康，寶寶自然健康。
其實我們之所以產後會胖是飲食激 素在搗亂，產後減 肥訣竅也是通過增加身體“HICIBI”孕產減脂營養，回歸激 素平穩，讓身材越來越瘦，成功逆襲辣媽！
哺乳期減 肥訣 竅具體步驟分析
●首 先建立信心，樹立正確產後減 肥觀念●
恭喜恭喜，我們已經是媽媽了，寶寶的健康和我們自己的健康-定是擺在首位的!
所以關於產後安 全瘦 身的時間，
遵循以下時間表:
1、月子期間不可減 肥!
2、產後6周，可以開始準備減 肥
3、產後2個月，減 肥循序漸進
4、產後4個月，加大減 肥力度
5、產後6個月，減 肥的黃金期
●其次月子期間調整激 素●
根據時間我們慢慢恢復身材，6個月只要按照我的步驟來，足以逆襲辣媽，畢竟我就是這樣過來的。
月子期間不能減 肥，這點要謹記，
因為女性在生產後身體正處於很虛弱的時期，身體的各個器 官還沒有恢復，同時在坐月子期間還要頻繁的餵養和適應自己新的身份，這需要消耗很大的能 量。
月子期間只需要壹件事情-----調節激 素
在孕期和生產過後，有3種激 素會影響我們的體重，a孕激 素、b催產素、c產激 素
這3種會導致母體代謝變慢，囤積食物熱量過多，因為身體要在這段時間餵日後的哺ru做準備，不管妳是否打算奶水餵養。
所以想減 肥調解激 素是關鍵。
有研究表明，如果體內含有HICIBI孕產營養足夠多，可以影響腦垂體，讓激 素分泌回歸正常，與此同時，它還可以幫助分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，身材好，奶水質量更高。
如果奶水含脂肪過高時，寶寶會發生脂瀉，對寶寶傷很害大，還會使寶寶從小患上脂肪肝等脂肪類疾 病。
所以即使在月子期間，媽媽們也要註意飲食！
●再者產後6周哺乳減 肥訣竅●
“生完孩子以後，我每天早上醒來壹件事情便是大笑三聲，哈哈哈！老娘終於解放了！火鍋、串串、麻辣燙、冒菜的區別是什麽，正等待著我去探索揭秘！
啤酒烤串雞 尾 酒深水炸 彈，東風吹，戰鼓擂，不喝兩杯誰怕誰！
路邊攤、大排檔壹個不需放過！妳也不去打聽打聽，壹年前這片地兒美食大佬是誰！
仰天大笑出門去，老娘豈是吃素 人！”
——《多數產後孕媽內心獨白》。
但是想要減 肥的寶媽們，請放棄這種想法，
不讓吃但是也不代表可以節食
雖然自我身體在月子期間已經慢慢在恢復，但是妳還要哺育自己的寶寶，
產後如果強制節食，可導致熱 能不平衡，多種營養物質缺乏，身體機能下降，健康狀況下降，免 疫功能受損，易患感 冒等等，甚至會有胃下垂的危險。
不但傷自己的身體，如果餵養孩子的話，更是對孩子有很大的傷害。
所以寶媽在開始著手準備減脂的時候，請做好調整飲食的準備。
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●其次產後2個月減 肥循序漸進●
●其實哺ru期的減 肥訣竅就是----吃！
產後2個月，這時候媽媽們的月經已經開始恢復正常，這也就表明內 分 泌及新 陳代 謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減 肥方法，不但不會影響，還會讓奶水更通暢。
在這裏提醒壹下：產後錯過6個月黃金期的媽媽們，不要灰心，只要掌握以下技能，適度運動，照樣能夠恢復原有身材。
●關於越吃越瘦
產後飲食對於瘦 身，有著至關重要的作用!
母ru媽媽：首先要保證媽媽營養攝入均衡充分，以保證寶寶口糧的營養。
飲食中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質。
如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜、主食，缺壹不可!
餵奶媽咪：每天應攝取熱量不低於2000千卡。
不餵奶的媽媽：熱量攝取應控制在1800千卡以內，
並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，
建議多吃那些易產生飽腹感且卡路裏含量低的食物。
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●小小飲食推薦：
早餐：牛奶、蔬菜、肉類、水果、HICIBI孕產營養不能少
午餐：主食、多種蔬菜、肉類、湯品、堅果、水果不能少
晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少
註意營養搭配、粗細搭配，少高熱量食物。
因為很多家庭受到老壹輩的影響，寶寶吃奶過程中，婆婆是各種讓喝催奶湯品，那個油脂高的喲，
HICIBI孕產期營養群組I作用作用通過酶將油脂分級，將脂肪分 解為甘 油和脂肪酸，然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這裏可被立即吸收利用，也可進入代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能 量。這就是阻斷後，壹切發胖物質部吸收，追奶又燃 脂的原理。
●然後產後4個月，加大減 肥力度●
我們都知道主食對於體重的影響很大，為了加大減 肥力度，很多寶媽選擇放棄主食，用其 他食物代替，這是萬萬不可的。
●正確做法
將主食按著粗糧:細糧=1:1的分配來吃。
粗糧中除含有較多膳食纖維能夠有 效促 進腸胃蠕動、促 進消 化，還含有豐富的微量元素。而搭配細糧主要是為了營養的攝入更加均衡。這部分每餐我會控制在200克左右。
對於肉食是減 肥媽媽心中的壹道坎，不吃沒有蛋白質，吃了又怕長胖
這時候我是選擇好而低脂的蛋白有雞胸肉、魚蝦、瘦牛肉。
雞腿雞翅可以吃，但是雞皮要剝皮的。
在處於產後4個月中，媽媽奶水分泌就不會那麽旺盛，相對消耗的能 量的也會減少，所以要想減重，還要控制自己飲食。
因為我是孕期就沒有註意飲食，導致產後對美食的抵抗幾乎為零，心裏也總是想著：少吃會不會對寶寶影響不好？
其實就是自己想吃
面對這樣情況樂樂建議寶媽們補充HICIBI孕產營養科技，因為它可以將食物的生物分子分離，保留壹切有營養的纖維、維生素、“口糧”中所需的熱量等等，阻斷壹切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），
這樣壹來寶媽既能正常飲食，而不影響寶寶“口糧”問題，也 不用擔心飲食過多，導致脂肪堆積。
我當時就是也沒有可以控制飲食，只是什麽都吃，什麽都吃的少，然後4個月 的時候已經瘦了120斤了。
●結尾產後6個月，減 肥的黃金期●
當兒子半歲的時候，奶水達到了供需平衡，每天也沒有多余的奶了。每天掉重量的好日子結束了
體重就停在了邪 惡而艱難的平臺期120斤。這個階段也是很需要毅力和信心來克服的。 所以如果寶寶們也停在了這個階段，別灰心別放棄。我都過來了，妳們肯定也可以的!1.不要服用減 肥 藥和減 肥茶
這些減 肥藥 物會通過汁排出，寶寶也就間接食用了這種成分。嬰兒肝臟解 毒能力差，大量的減 肥 藥 物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。
2.不要劇烈運動
產後劇烈的運動很可能會幹擾子 宮的恢復，還會導致子 宮下垂和肌肉韌帶松 弛。劇烈運動過後還會產生壹種酸，餵食含有酸的不利於寶寶的健康成長。
3.不要瘋狂節食
瘋狂節食法對於產後女性來說是壹種不可采取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能擁有充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。
在這個時期是不適合減 肥和瘦 身的，由於生產我們女性身體裏的壹些激 素水平會上升，上升的激 素，是我們產後發胖的根本，它是需要通過壹些科技的方式讓他輕松的面對，
主要的方法就是HICIBI孕產期降脂平衡營養群組阻斷多余的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個期間控制飲食，就會導致奶汁分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。
●散步減 肥法:
其實正常順產後的二天就可以下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，就建議再多休息休息。
散步是簡單有 效的產後減 肥法，妳可以在任何時間，任何地點進行。散步壹小時可以幫助消耗大約500卡的能 量，妳可以根據自己的身體狀況制訂壹個循序漸進的散步計劃，只要堅持就能看到效果。
我的方法就是約上連個閨蜜去逛街
逛街減 肥法
事實上逛街是壹種很好的有氧運動。
有時候我真的挺佩服我們這些女生的，為了逛街，可以不吃飯、不嫌累，壹天少則壹兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多余熱量。
每次我去逛街，微信運動起碼記錄壹萬步以上，開開心心的消耗了400卡路裏熱量。
逛街歸逛街，自己的錢包要握緊嘍。
其實哺ru減 肥訣竅越變越瘦的方法就是：堅持！
我們先改變自己身體激 素，然後給自己定壹個小目標！
對於吃如果妳夠有定力，可以按照減脂餐那般飲食，只要營養合理+上運動也會瘦
如果妳像我那般，對美食零抵抗力，可以像我難辦飲食，什麽都吃，然後進行熱量阻斷。
對於運動：先每周去兩次，然後下壹周逐漸增加到三次，下周四次。用不了幾周妳就會養成習慣，並且看到成效。這樣將有更大的動力去堅持!
至於無氧以及器械和增肌的壹些訓練，我建議是在斷奶之後再進行，所以這部分就放在
其 他的文章中再詳細的跟大家分享了。哺乳可以減 肥嗎？當然！哺乳減 肥訣竅越變越瘦！樂呵。