1，小型
對於長距離、高強度的線路，對材料的要求比較高。如果妳不能長期供應它們，妳只能自己攜帶它們，所以設備和材料的體積必須足夠小，否則無論袋子有多大都不夠。壹個60升的袋子，如果裝滿了蝦、薯片、薯條等食物，還有多少空間放其他設備？而壹塊小小的壓縮餅幹可以滿足成年人至少壹兩餐的需求，騰出更多的空間。另外推薦高熱量的幹粉土豆泥，但是土豆泥都是配壹盒的。為了縮小體積，可以將盒子拆開，將幹粉全部倒入帶鎖的食品盒中，這樣可以有效縮小體積。
2、高能量
壹個成年人在寒冷的天氣裏每天應該攝入4000 ~ 6000卡路裏的熱量。如果我們選擇的徒步食物熱量較低，比如女生喜歡吃的果凍，那麽我們應該吃多少才能滿足身體的熱量需求呢？背包的空間有限。食物越多，壹些必要的材料就會占用越多的空間，增加負擔。因此，妳帶的食物應該提供足夠的熱量。
3、食用方便
在艱苦的環境中，最好的徒步旅行食物可以簡單地食用。想想看，經過壹天辛苦的旅行，我已經累得動不了了，但食物仍然需要清洗、去皮、切絲、沸水、烹飪和過濾等壹系列步驟才能吃到嘴裏。不知道妳會不會瘋？如果食物可以簡單地通過加工來食用，是否方便？
4.環境保護
環保是題外話，但必須說。許多美麗的線條被垃圾破壞了。事實上，許多人不想帶走垃圾，但因為產生的生活垃圾確實不方便帶走，例如吃完後油膩的塑料袋和錫罐。每個人都擔心他們會弄臟背包和裝備，所以他們幹脆把它扔掉。既然如此，為什麽在準備材料時不避免采取這種徒步餐呢？
徒步吃什麽？
1壓縮餅幹
很多人看到戶外食品這個詞就會想到壓縮餅幹。的確，壓縮餅幹是戶外長途穿越不可或缺的食物，體積小，能量高。現在有很多壓縮餅幹拌水果，可以補充維生素和各種微量元素。壓縮餅幹有很多優點，但唯壹的缺點是它們真的很難吃，需要大量的水來幫助它們進食。但是不管壓縮餅幹有多難吃，如果妳要去野外，建議準備足夠四五天吃的壓縮餅幹。如果妳真的迷路了，妳會感謝自己在進山前帶了這麽多壓縮餅幹。
2、冰糖
每次徒步穿越時，妳都會攜帶大量冰糖。首先，妳可以快速補充能量。其次，無論天氣如何，冰糖都很難融化，但前提是妳不粘水。糖是壹種水溶性物質。每次去徒步旅行時，可以多帶壹點冰糖，如果有必要的話，這將是救命稻草。如果身體失溫，吃冰糖會舒服很多，對解決失溫有壹定作用。當然，和水壹起喝更好。
3.黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。它轉化為葡萄糖後，進入血液並在體內緩慢釋放能量，使血糖在2-3小時後降至空腹水平。因此，當妳餓的時候吃壹塊巧克力遠比餅幹和蛋糕更有效。雖然巧克力含有大量飽和脂肪，但巧克力中的飽和脂肪不會提高您的膽固醇水平。
4.豆腐幹
豆腐幹營養豐富，含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等人體所需的礦物質。在制作過程中，豆腐幹會加入調味料，如鹽、茴香、胡椒、八角、幹姜等。它既香又鮮，而且可以長期食用，因此被稱為“素食火腿”。
5.其他食物
最後，帶上壹些喜歡的食物，比如火腿、鹽_雞翅等等。老幹媽還可以帶著老幹媽在野外煮的面條或米飯，真的是壹種完美的享受。如果妳帶火腿，記得帶純肉火腿，比如培根或牛肉幹，因為這些食物中的水分已經被去除了，所以很容易攜帶。
問與答。徒步旅行食物測驗
1.徒步旅行前、中、後需要吃多少？
徒步旅行前吃比平時更多的食物，以積累足夠的體力。行走中保持體能，行走後補充身體消耗的大量能量。壹個體重80公斤的人在行走24小時後將消耗不少於8640卡路裏的熱量，這相當於相同體重的人每天能量消耗的兩倍甚至三倍以上。我們必須攝入食物，然後我們的食欲肯定會明顯增加。我們很可能壹整周都感到饑餓，即使我們咀嚼食物，體重也不會增加，甚至可能會減輕。
2.什麽是碳水化合物？
米飯、面包（包括中國面條）、土豆和香蕉都含有豐富的綜合碳水化合物。糖果、葡萄糖粉、葡萄糖或其他含糖飲料富含簡單碳水化合物（簡單糖）。壹些以不同形式包裝的所謂“運動食品”，如棒狀食品，是綜合碳水化合物和簡單碳水化合物的混合物。
3.除了碳水化合物，其他種類的食物應該吃嗎？
應避免食用高脂肪或高脂肪食物。脂肪是壹種緩慢釋放的能量，不足以滿足徒步旅行者的需求。更重要的是，當胃中同時存在脂肪和其他食物時，消化過程會減慢，吸收食物的速度也會相應減慢。無論我們吃什麽，如果它沒有被身體吸收，我們就不能利用它所含的能量。與其他食物壹起留在胃裏的脂肪會讓我們感到不舒服和飽脹。