其實，只要是食物，就會產生熱量，所以如果是減肥，最好不要晚上八點後進食，十點餓就十點前睡。晚上盡可能吃熱量低的食物，而且七分飽就行，食物熱量再低，過量了也會高。
1、晚上建議喝杯牛奶，既安神助眠，也能填填肚子。
2、黃瓜、西紅柿，低糖低熱量，大多數人減肥首選。
3、全麥吐司，既能飽腹，熱量也不高。
4、經常餓的話，建議備點無糖低熱量的餅幹，畢竟餓著對身體也是有傷害的。
其實，只要是食物，就會產生熱量，所以如果是減肥，最好不要晚上八點後進食，十點餓就十點前睡。晚上盡可能吃熱量低的食物，而且七分飽就行，食物熱量再低，過量了也會高。
現在以瘦為美的審美觀念對“吃貨”來說無疑是天敵。
減肥相對“吃貨”來說是家常便飯的事，壹般減肥總要抓住兩個要點“運動和控制飲食”。
控制飲食對於壹名“吃貨”來說，真不是壹件簡單的事，尤其到晚上，對 美食 更是難以抗拒，。
對於這情況只能盡量吃些低脂不長胖的 美食 。
下面介紹幾道低脂的 美食 做法：
水果沙拉：
材料：各種水果、沙拉醬
做法：將水果洗凈切塊，再放沙拉醬
蔬菜沙拉：
材料：黃瓜、生菜、番茄、沙拉醬
做法：將蔬菜切塊，放沙拉醬
以上兩款都是既能減肥又營養的低脂減肥餐。
親，您的這個要求，沒人能幫您實現。都晚上十點了，趕緊洗洗睡覺吧，睡覺是讓嘴巴閉上的最好方式。別總想著尋找吃了不長胖的食物，世界上沒有這樣的食物，您只要再堅持壹下，睡壹覺起來，就可以享用第二天美味的早餐了呀。
以我本人日復壹日的觀察和實踐來看，不管您壹天攝入的總熱量有多少，晚餐吃什麽，對第二天早上的體重影響特別大：就算您早餐午餐不吃，晚餐暴吃，您第二天的體重也不會減少。更別說還想在晚上十點吃點兒什麽，分分鐘毀掉您壹天的戰鬥成果。
減肥的人，大都嘴饞、愛吃、能吃，否則也不至於要減肥，我自己就是壹個這樣的人。我今年42歲，體重47kg，保持良好的飲食習慣已經兩年多了，每天都會稱體重，非常清楚吃東西與體重變化之間的關系。我也是壹個食欲非常旺盛的人，每天忙起來的時候還好，只要壹停下來，就會控制不住想要吃東西。所以我每天白天是完全可以管住嘴的，但壹到晚上八點，可以坐下來刷刷手機的時候，就是我食欲最兇猛的時候。我喜歡的零食，就是花生和葡萄，每次想著只要淺嘗兩顆而已，但壹吃就根本停不下來。因為孩子要10:30才睡覺，我也得熬到10:30才能上床，這兩個半小時的時間，嘴巴要能守得住，這壹天的克制就算有意義了，否則，白天的所有努力，就都化為了泡影。
唯壹能阻止我晚上吃零食的，是每天早上的體重，我對自己的體重是有要求的：體重47kg是最好的了；體重到了48kg就要立馬采取行動，只吃三餐，不碰三餐外的任何食物；體重若到了48.5kg，那就辟谷吧。
喜歡吃東西，是人的本能，人的食欲，是自己慣出來的，但嬌慣得有度啊！在意自己的體重，就要管理好自己的食欲；管不住自己的嘴巴，那就只有隨體重去吧，別再想著吃什麽能不長胖。對於減肥的人，食欲就是壹個洪水猛獸，您得牢牢守住嘴巴這個大門，否則，越吃越想吃，長胖就是必然的了。
妳好，看到這個問題我來回答壹下。
每天晚上十點後老想吃東西，說明晚飯要麽吃得太早了，要麽消化能力太好，要麽吃的食物飽腹感不強。
根據我的經驗給妳提幾個建議，可以參考壹下。
第壹是吃晚飯的時間，壹般5-8點都行，晚餐多吃蛋白質含量高的食物和蔬菜，主食把精制碳水換成番薯玉米土豆等粗糧，不容易長胖，且飽腹感更好。
第二是在十點後還是肚子餓的話，可以吃些低卡飽腹的小零食，比如喝壹瓶牛奶或酸奶，吃壹個蘋果或香蕉，水煮雞蛋，蒸蝦海鮮貝類這個熱量很低的食物。因為人體在晚上的新陳代謝會變慢，如果長此以往在臨睡前吃高熱量的食物，脂肪就會慢慢在體內堆積起來，從而長胖。
第三是早點睡，盡量不熬夜，能晚上11點睡最好，這樣就算十點多餓了，十壹點睡覺的話也影響不大，想著第二天早點起床吃早餐就好了。早睡又不吃宵夜， 健康 又減肥又皮膚好，壹舉三得呀！
對於晚上十點後還想吃東西怎麽辦，以上三個我自己嘗試過並覺得有效果的小技巧，希望可以幫助到妳。
妳好，我是四胖！
晚上十點最好不好吃東西了，如果實在是餓的厲害
，可以吃點水果，但是要註意不要吃榴蓮 芒果 哈密瓜這種高糖的水果，也可以吃點黃瓜西紅柿！
妳可以在某APP上搜索無糖餅幹，就會有很多類似於這樣的餅幹，這種餅幹那主要是拿來充饑，吃完之後也不會發胖，希望能夠幫到妳
#旅行 美食 日記#
不長肉又營養 3種 的早餐or宵夜 美食 安利[耶]
1.雞蛋(必須是水煮的)
水煮雞蛋富含最“完全”的蛋白質，以及多鐘氨基酸，最主要的是不長肉
(如果追求最瘦身大法的話可以只吃蛋白)
2.酸奶/牛奶
每天壹杯奶，造就高白美[害羞]
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔除了富含維生素以外，還可以促進我們的新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，是減肥大餐的必備!
最好的搭配做法，就是將雞蛋和胡蘿蔔做成沙拉，再搭配壹杯酸奶，飽腹瘦身又 健康 ![kiss]
(可以適當加入西藍花等其他蔬菜，愛吃肉肉的朋友還可以加入適量的雞胸肉)
# 美食 # #減肥# # 美食 戰疫#
很高興能夠回答這個問題，因為我自己最近也是在減肥，然後晚上的時候就容易餓，十點過到時候的話就很想吃東西，那麽這個時候就會選擇壹些比較清淡壹點的食物來吃，比如說像黃瓜呀西紅柿之類的，那麽具體詳情的話妳可以去我的視頻裏面看。
看到這個問題我猜妳肯定是個吃貨。[捂臉]，不要介意這個稱呼，現在是褒義詞了。
我來分析壹下晚上十點鐘之後吃東西的不好，然後給妳壹些建議。
1.晚上十點鐘之後吃東西肯定是不好的，妳想想大晚上的妳的器官都要準備開始休息了，這個時候吃東西就影響了它們的正常作息，打亂了它們的生物鐘；
2.之所以想吃東西，肯定妳是在看 美食 博主大胃王吃好吃的，那麽誘人得畫面，誰受得了？別問我怎麽知道的，因為我也看[我想靜靜]；
3.代替的食物就是喝水，看那些沒事博主吃壹口，妳就喝壹口，喝幾杯就差不多飽了[思考]。
有人說吃黃瓜，蘋果，其實這不管什麽用！
餓了就想吃點管事的東西，黃瓜蘋果雖然不長肉，但是妳吃了還是很餓，喝水多了也沒用，還是很餓！
可以試試豆漿！
花生黃豆大棗啊什麽的提前壹天泡好，煮熟，放涼後，放入透氣的筐裏，冰箱裏凍上。是凍上，不是保鮮！
另外幹炒壹把芝麻，炒黃就可以，不要炒糊了！
等妳餓了，熟黃豆從冰箱裏拿出來，壹小把就可以，放入破壁機，倒入開水，再來點芝麻。最後稍微，放入壹丁點鹽。可以不放糖的。
豆漿打好，直接喝。
豆漿喝了之後，會有飽腹感。不餓了！而且，豆漿營養豐富， 健康 美容。零脂肪，長肉是肯定不會的！
這真是壹舉好幾得啊！妳就不要去惦記黃瓜蘋果了，沒這個管用！