1，豐胸小技巧
1.了解我們的身體
罩杯的大小主要由遺傳決定，也取決於青春期的營養狀況。如果妳是開始減肥局部先萎縮的MM，壹定要多註意自己。均衡飲食，保證蛋白質攝入，杯子壹定要省。
2.豐胸的最佳時間
在11、12和13的第三天或18、19、20、21、22、23和24的第七天多做胸部按摩。如:青椒、西紅柿、胡蘿蔔、土豆、豆類和堅果等。，並多喝牛奶，尤其是“木瓜牛奶”，但最好避免可樂和咖啡。
11-13為最佳豐胸期，18-24為次佳期。因為在這10天裏，影響胸部豐滿度的卵巢雌激素在24小時內分泌的量是相同的，因此是刺激乳房脂肪增厚的最佳豐胸期。
3.巧選豐胸運動
很多mm都說跑步和跳繩是超級減杯運動。在某種程度上，因為這些運動更好地燃燒脂肪，心臟附近的血液循環肯定更好，然後很容易燃燒脂肪。事實上，我們可以通過配合壹些針對胸部的練習來緩解甚至逆轉這種情況。
以前跳舞做健身操，瘦的很快，但是罩杯沒變，比現在好。只是因為舞蹈壹直是有氧運動，所以有很多針對胸部的塑形動作。
必做動作:擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛臉、平胸推。最好每天按摩。穴位按摩是最好的。如果找不到穴位，可以在MM上打圈按摩。
記住，不要用太大的力，很容易拆散乳房並讓MM下垂。這時結合其他運動的效果可以保證經絡不下垂。
4.巧選豐胸食品
許多MM認為保護杯子肯定會增加尺寸-不壹定。除了脂肪之外，胸部還需要更多的營養物質和激素，以確保那些細胞積極地抓取脂肪。我們經常因為吃得太多而不是吃得太好而增加體重。
必備食物:木瓜、豆漿、黃豆、酒糟、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋和牛奶。
其中，酒醅、花生、核桃、豬手、蹄筋和牛奶的熱量較高。其他熱量低。如果妳的熱量很高，可以每天適量補充。不用彌補了。如果妳陪著妳的妻子，妳會失去妳的士兵。
5.按摩隆胸法
緊湊提升
您可以適當使用混合精油，滴適量在手掌上，然後暖手10秒，打開充滿精油的手掌，然後放下指尖，從乳房外側向上按摩雙手至頸部（從下胸圍到天然胸罩所在的頸部）。按摩時間為5分鐘。然後用手掌包住乳房，從下往上按摩乳房。按摩30次。
按摩乳頭，促進胸部健康發育。
自然站立，挺直背部，讓胸部自然站立。張開雙臂，以免按摩時手臂上部壓到胸部，然後雙手交叉放在胸前，利用手腕的旋轉，用手掌輕輕按壓乳頭，並做順時針旋轉按摩。順時針按摩3分鐘後，換成逆時針方向同樣動作的乳頭按摩。
6.在家吃豐胸食物。
莉莉
據說在法國，電影明星蘇菲？瑪索的廚房裏總有壹小袋百合。壹旦她需要做愛場景，她應該提前幾天服用百合湯，因為百合不僅可以提高真皮細胞的攜氧能力，使她的皮膚光滑而有彈性，還可以幫助她補氣，使她呼吸有力並使她的胸部高聳，並且還有壹個秘密功能。據說百合還可以對乳暈浮紅有效果。
山藥
山藥是補氣的食物，對於氣虛體質或長期患病的人來說，經常食用最有益。同時，山藥也有很好的豐胸效果。
山藥奶
食材:酸奶1瓶，適量山藥粉；
做法:將山藥粉和酸奶壹起放入杯中攪拌均勻。
PS:可以根據個人喜好加入糖和開水。
椰子
除了益氣之外，椰子果肉本身的成分也有利於豐胸。椰子果肉的含油量為60% ~ 65%，油中的脂肪酸多為飽和脂肪酸，油酸和亞油酸含量很少。這與普通植物油有很大不同。雖然飽和脂肪酸有壹些缺點，但它們也是人體所需的營養素。此外，椰子肉還含有壹些蛋白質、蔗糖和葡萄糖，這也有利於皮膚的健美。
如果妳用椰奶煮木瓜西米，它也有非常好的豐胸效果。值得提醒的是，椰子熱量高，肥胖人群不宜多吃。
2、日常豐胸小技巧
（1）每天壹杯豆漿
豆制品含有豐富的蛋白質，是胸部必需的營養物質之壹。而且經常喝豆漿有利於雌激素的分泌，而且美容養顏的瘦身效果也超級好！不過，最好是現磨豆漿。如果妳想減肥，少加糖。
把書夾在腋下
當妳在家休息時，妳可以練習腋下夾書的動作，這可以幫助妳的胸部形狀更加剛性，並完善妳的姿勢。妳可以選擇厚度和重量適中的書。
③擴胸運動
運動也是豐胸的好方法之壹。鍛煉胸大肌可以讓胸部看起來更加挺拔有型。擴胸運動可以直接鍛煉胸部。如果妳堅持壹個月，妳會發現胸部變得僵硬，手臂和肩膀變得更瘦！
遊泳
遊泳是燃燒脂肪和減肥的最佳運動，遊泳時水中的阻力也有助於塑造身體。經常練習遊泳，妳的身材會變得更好！然而，在寒冷的秋冬季，室內遊泳池是壹個不錯的選擇。