星期壹
早餐:饅頭、牛奶（或豆漿）、水煮蛋1、鹹菜。
中餐:米飯、蘑菇、糖醋帶魚、絲瓜湯。
晚餐:綠豆粥、大白菜和豬肉包子、蝦皮和甜瓜。
星期二
早餐:窩窩頭、牛奶（或豆漿）、鹵蛋1、豆腐。
中餐:米飯、茄子末、鴨肉海帶湯。
晚餐:清炒豆角、稀飯、豆沙包子、青椒絲。
星期三
早餐:肉包子、牛奶（或豆漿）、鹹鴨蛋（半個）
中餐:饅頭、黃豆烤牛肉、炒青豆和雞蛋湯。
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四
早餐:1個面包卷、牛奶（或豆奶）和煮雞蛋。
中餐:米飯、黑木耳片、紅燒扁魚、白蘿蔔和海帶排骨湯。
晚餐:豆漿或粥、蔥花餅、青椒絲、芹菜。
星期五
早餐:蔬菜小面包、牛奶（或豆漿）、
中餐:米飯、炒花、辣椒雞丁、蘑菇和蔬菜湯。
晚餐:芹菜包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐。
星期六
早餐:面包、牛奶（或豆奶）和煎蛋1。
中餐:米飯、五香魚、豆芽炒胡蘿蔔和蘑菇湯。
晚餐:饅頭、玉米粥、西紅柿炒雞蛋、魚香肉絲。
星期日
早餐:1個面包卷、牛奶（或豆奶）和煮雞蛋。
中餐:黑木耳炒雞丁、糖醋白菜和南瓜湯。
晚餐:韭菜豬肉黑豆油小麥餃子，肉末炒豇豆。
第二集:
星期壹:
早餐:牛奶、包子
中餐:饅頭、排骨、花生和芹菜炒幹。
晚餐:紫菜蛋花湯、清蒸鯽魚、辣椒肉絲和米飯。
星期二:
早餐:小米粥+蒸餃
中餐:米飯、木耳炒肉、魚頭燉豆腐、黃瓜沙拉。
晚餐:米飯、絲瓜湯、洋蔥炒肉和肉末炒豆腐。
星期三
早餐:牛奶、面包（或面包卷）
中餐:米飯、炒青豆、涼拌三絲（紅蘿蔔、白蘿蔔、生菜）
晚餐:饅頭、土豆烤牛肉、醬牛肉、蘑菇炒白菜。
星期四:
早餐:牛奶、煎蛋卷。
中餐:饅頭、紅燒豆腐、醋溜土豆絲、肉末和豆角。
晚餐:米飯、排骨燉海帶、炸雞腿、青椒炒雞蛋。
星期五
早餐:豆漿、饅頭
中餐:米飯、清炒菠菜、排骨燉瓜湯和紅燒魚塊。
晚餐:腰果炒花、大白菜炒豬肝、茄子燒肉。
星期六:
早餐:牛肉面、豆漿。
中餐:米飯、紅燒肉、熱腰子、雞蛋湯。
晚餐:饅頭、南瓜燉排骨、炸鱔魚、
星期日
早餐:豆漿、饅頭
中國人:饅頭、苦瓜燉雞腿、蒸魚塊和豆芽炒粉絲。
晚餐:米飯、竹筍燉豆腐、烤茄子和炒蒜苗。
第三集:
星期壹:
早餐:大米粥、油條、豆漿和雞蛋。
午餐:花卷、冬瓜海帶湯、肉絲炒芹菜。
晚餐:米飯、冬瓜海帶湯、涼拌筍絲。
星期二:
早餐:油餅、雞蛋、牛奶、餅幹。
午餐:米飯、清炒蝦仁、蒜蓉茄子和涼拌絲瓜。
晚餐:米飯、豆腐湯、肉絲炒豆芽、黃瓜炒雞蛋。
星期三:
早餐:粥，牛奶，煮雞蛋，
午餐:米飯、皮蛋、肉絲、芹菜。
晚餐:饅頭、清蒸魚、冬瓜湯、香菇肉絲。
星期四:
早餐:牛奶、雞蛋、粥、
午餐:饅頭、冬瓜湯、烤茄子、西紅柿炒雞蛋。
晚餐:米飯，冬瓜海帶湯，炸蝦，毛豆豆腐，
星期五:
早餐:小面包、米粥、雞蛋。
中餐:饅頭、香菇炒豆腐、魚丸湯、肉末炒豆角。
晚餐:米飯。醋土豆絲，清炒菠菜，瓜骨湯，
星期六:
早餐:油條、雞蛋、豆漿。
午餐:饅頭、辣椒土豆絲、辣子雞絲和炒韭菜。
晚餐:米飯，冬瓜海帶湯，脆皮雞腿，炒幹黃豆。
周日:
早餐:油餅、雞蛋、豆腐。
中餐:米飯、燉牛肉、炒什錦蔬菜、菠菜和炒雞蛋。
晚餐:饅頭、紅燒帶魚、糖醋白菜、燉海帶。