是的，我是個吃貨。我想隨時往嘴裏塞任何食物。我只把卷心菜當蔬菜吃。牛吃的生菜沙拉，對我來說根本不是食物。
大概從小學開始，每次上完遊泳課，我都要壹碗滿漢牛肉面和壹個熱狗，所以我上初中後體重超過了70，上高中前體重超過了80。
我初中的時候，曾經嘗試過減肥。當時我以為自己很聰明，什麽都不吃就能減肥，於是整整壹個月沒碰晚飯，連水果都沒吃。壹整天，我就是拼命喝水，吃學校賣的壹條面包。
媽媽受不了了。有時候她會給我端來魚湯讓我中午喝。過了近壹個月，我瘦了差不多20斤！
那時候我瘋了，上課沒有體力。我整天趴在桌子上睡覺，老師不敢打擾我。據老師說，我當時臉色蒼白，隨時都會暈倒。他認為我病了。
結果我的胃從此就爛了，更何況我恢復節食後體重直接飆升到了80。
然後從肥宅的標題上加了壹個懶的，以前打球遊泳。
但是我壹直想，但是我不想減肥。如果我認真起來，我會是壹個月20公斤的人。
直到上了高中，每天都要騎30分鐘自行車，雖然體重慢慢降回了7X kg。
但是我還是很懶，吃的很辛苦，覺得壹切都無所謂。於是我去給新生體檢，報告顯示我的生理年齡是60歲，我無動於衷，就壹直吃等死。
到2012年，我26歲，178cm。
我已經變成了120多斤的肥宅。我到死都不運動。我壹天要吃兩頓飯，吃五頓飯。
麥當勞買了家常飯躲在房間裏覺得自己很會吃，真是太棒了。
周圍的人都叫我豬，胖子，大胖等等。
最可怕的是我也習慣了。我覺得我壹輩子都應該這樣。因為我胖所以我胖也沒什麽大不了的。
現在回想起來，我真正受傷的時候應該是在做中介的時候。
給我發壹張中介照片...
同事的鬼書介紹給我的時候，他直接誇張的大聲說，哇！妳長得像只神豬~
我不知道他當時在想什麽，我在想，這是飲料。我胖，不關妳的事！以後妳不用接我的任何案子了！
但接下來幾天有空的時候，我問自己，這輩子真的就這樣了嗎？
連初次見面的人都能這樣羞辱我，我卻連壹句反駁自己的話都說不出來。即便如此，我還是沒有找到改變自己的勇氣和動力。
正好九月中旬，我剛好和同事出發去紫南寺發財。
整個車程看的都是同壹個人的電影和專輯，我點燃了壹個宅男的靈魂，瘋狂愛上了她！
只是因為她的角色都在激勵和鼓勵人們敢於改變挑戰，刺痛了我心中的那壹點，讓我壹路回想，我真的壹輩子都是這樣嗎？就這樣嗎？
說真的，如果我現在這樣去偶像化，我怕她看到我會嚇得後退三步！
我現在真的還有臉出現在喜歡的女生面前嗎？
所以回到花蓮後，我真的開始決定改變自己。
9/21，開始減肥的第壹天
大概125 kg，開始實施嚴格的減肥計劃。壹開始早餐不加任何醬料，晚餐只吃壹個白火龍果，每天在家散步。
因為體重和體能的壓力，我不能做其他運動，只能高腳站立不動！
壹開始堅持下來的方法也很簡單，就是邊走邊看她的相冊，壹天看壹集，差不多壹個小時。看完之後，我又捅了自己壹刀，告訴自己要朝著她努力。
而且我的同事也非常鼓勵我，給了我壹個非常非常重要的建議。
“每天做壹份報告，記錄結果”
這是我當時的報告。我把自己寫的報告貼在衣櫃上，每天看，每次都督促自己。我必須努力，報告呈現的曲線也告訴我，我的努力是有成果的。
同事為了鼓勵我，當時特意把壹休哥的故事貼給我看。我仔細看了之後，只有各種羨慕和嫉妒。為什麽他那麽瘦，那麽美，還能把美帶回來？但我也告訴自己，我也可以。胖子也有壹個春天。
到10的中間。
此時約為110公斤。途中出國在內地吃了壹個星期，沒吃晚飯，每天騎自行車壹個小時。
這個階段騎自行車的人會打個小折扣到處跑，因為電影偶像劇已經重復了好幾遍了。
呆在家裏真的很無聊，身體素質略有增強。
10/20號在中國大陸西湖。
大概是12/19，大概100斤。
晚飯不吃，每天騎壹個小時的自行車，早餐只吃兩個茶葉蛋不吃蛋黃。
大概這個時候，她也迷上了跑步。我記得她說過:“如果妳認為妳能做到，沒有理由不開始。”
這句話真* * *給我了，讓我再次激發信心，我能行！
2號/1大概90公斤。
晚餐，不吃早餐，壹杯果汁，每天騎車壹小時，或者慢跑+散步壹小時。
到這個時候，我已經瘦了30公斤。
她補充道，“如果妳連自己承諾的事情都做不到，怎麽讓別人相信妳？”
於是就逼著我去了原來的目標40斤，rz。
2/8快過年了，體重還維持在90KG。
接下來的四個月，我進入了激烈撞墻期，這個時候我開始加強體能訓練，慢跑。
本來我連操場400M左右都跑不了。還好很多朋友教了我壹招，讓我慢慢從400M變成了4000M，目的也是為了參加她代言的路跑活動。沒想到，我從此愛上了跑步，從壹個跑不了400M的人變成了壹天不跑的人。
但是我在路上瘦得非常非常慢。我的飲食主要是
早餐:全家兩個茶葉蛋+燕麥飲料+生菜沙拉不加醬。
午餐:想吃什麽就吃什麽，毫無顧忌。有時候只吃兩份熱菜，有時候去必勝客自助餐吃到吐。
晚餐:沒有。
如此錯誤的飲食和有氧運動
十個月左右瘦了40斤左右，6/11。
但是身邊的人都說我瘦，不健康，氣色越來越差，很瘦。
8月5日，終於實現了最初的目標。
但是從9月份開始，不知道是因為長期營養不良還是減肥過快。
我的肝指數上升到了不得不住院的地步。
休息到65438+2月底，恢復到84 kg。
開始慢慢恢復飲食控制
2月底，懶了很久的我，又開始慢跑，強迫自己回到80公斤。
14年，去北方工作。
77公斤級
今年四五月份的時候，壹休哥哥的博客又在我面前轉貼了，我壹個人也太無聊了，就第壹次加入了趣跑團，認識了壹休哥哥，我的旋律鄭瀟，還有很多夥伴。
讓我知道我在減肥的路上不是壹個人，我有壹群熱情有活力的夥伴陪伴著我。
在這個階段，我也開始跟著壹休哥學習音程訓練。
我知道肌肉力量訓練的重要性，我想吃基礎代謝的原因，我之前減肥的方式，消耗了我所有的肌肉。難怪周圍人都說我又瘦又醜。
瘦，蒼白，不健康
所以我開始學習健康飲食，知道什麽時候吃什麽食物。
如何準備健康美味的養生餐，也正好趕上壹休哥的90天計劃。
雖然我不是什麽都吃，但是我知道怎麽做才是正確的方法。
從5月初開始慢慢練習肌肉力量和線條。
5/12 74公斤
我從75-70 kg用了四個多月。
7/30
但是我身體的線條變化很大，體力和氣色也變好了很多。
編號2014/9/6
減肥運動開始兩年了，已經達到了超過原來40的目標，達到了額外10斤。
這個時候吃東西就不那麽怕長胖了。
附上壹張胖的時候巔峰的照片。
直到現在，我還是堅持做壹個TABATA休息壹下。
真的很感謝壹休哥的熱心，給妳提供了很多知識和鍛煉方法。
現在運動不是為了減肥，而是希望身體線條能更好看。
希望能多練肌肉，因為我對美食的熱愛壹直沒變。
肌肉率越高，基礎代謝越高，每天就能吃到更多好吃的。
這就是激勵我鍛煉XDD的目的
14號20/12/10號權重保持在70左右。
以前剛開始鍛煉就是壹種折磨。為了瘦，我不得不強迫自己堅持。現在運動是壹種習慣。如果我壹天不跑步，我會覺得壹切都不對勁。如果我壹天沒有塔貝塔，就像少了什麽。
對我來說，我人生中最大的變化是
如果妳認為妳能做到，沒有理由不開始。
我想把這句話轉發給任何想改變自己的人。
我相信只要相信自己，任何人都可以做到。
其實減肥並不難。難的是如何下定決心，如何設定目標，如何說服自己。
我給自己定的目標和方法很簡單，很膚淺。
只是為了面子，為了不在女神面前丟臉。
所以當我帶著100公斤出現在女神面前的時候，我告訴自己。
下次見面，我要她告訴我:妳瘦了。
於是我定了壹個目標，壹個月瘦十斤，才去找她。
當我被表揚的時候，我告訴自己，我絕對不能再胖了。如果我又胖了，我該怎麽面對她？
所以每次去她的活動，都是我給自己定的壹個目標。
有壹次，看到我後，她會對身邊的朋友說。
看~這是大強~他瘦了好多。
突然有壹種已經完成的感覺。
但我知道，這樣的生活就是生活。
如果妳想吃東西，妳必須移動。動不了就別吃。
這是壹種生活態度，壹種對自己負責的態度。
希望我的故事能幫助到大家。
這是壹個減肥的宅男的故事。
也是壹個懶肥宅重新找回生活態度的故事。
休息壹下:
記得第壹次見到大強。他壹個人從基隆坐火車來和我們壹起跑步。我很佩服大強瘦了很多，也給了他壹些建議，告訴他哪些部位可以加強。
減肥並不難。只是缺少壹個開始的理由。大強壹開始用錯了方法。幸運的是，他逐漸意識到正確的運動和正確的飲食，所以現在他的身材很好。
看到這張照片，不要說不信。我很難相信是同壹個人，但是大強真的很棒。他做到了。壹個月瘦幾公斤不難，但是堅持不懈最重要！
PS。恭喜大強現在有了壹個很棒的女朋友。
這是大強的故事，分享給大家~
2018，65438+10月28日，大強結婚了。
我還去花蓮參加他的婚禮。
大強:很高興看到妳這幾年的變化。我昨天在花蓮也遇到了妳有趣的家人。今天早上被妳哥說我們對妳真的很好，讓妳太清醒了(下次再灌妳)。
婚姻是對另壹半的承諾和責任。以後會有很多又苦又累的事情。不要忘記這壹刻。
但是會有很多開心的事，壹定要珍惜。
記住我說的，幸福的妻子，幸福的家庭。
開心點~
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