新研究顯示，就對心理健康的作用而言，18~29歲的年輕人更適合吃肉，30歲以上的人則更適合吃些抗氧化的食物，比如藍莓、櫻桃等漿果。因為隨著年齡增長，人體內的自由基也會隨之增加，自由基會引起大腦障礙，使之產生壹些不良情緒，吃漿果則能緩解壓力。那麽吃什麽解壓效果好呢？
1. 辣味零食：
辣味，是通過痛感對人體進行刺激，以此提神醒腦，同時辣味也能刺激大腦分泌內啡肽。不管是工作太多無法完成任務產生焦慮，還是甲方爸爸不分晝夜催改方案，辣味零食都能拯救妳於水火，在脫發之前成功釋放妳的壓力。
2. 水果幹零食
顧名思義，水果幹就是用水果做的零食了。水果幹含有非常豐富的膳食纖維，同時帶有水果的新鮮，對身體有很好的作用。相對水果來說，水果幹體積小，方便攜帶，工作累了的時候可以壹邊休息壹邊吃點水果幹，是職場人非常好的零食小伴侶了。
3、甜品
甜品裏的糖分充足，可以補充人體所需的葡萄糖，還可抵抗低血糖導致的頭暈等癥狀。壹份甜品常常可以使人精神倍增，讓勞累的上班族從中吸收到更多能量。上班族完成壹天的工作後，常常是精疲力盡，何不在回家的路上帶上壹份甜品，或是與同事壹起，到甜品店品嘗美食，妳會發現，甜品真的會讓妳重新充電！
4、香蕉
香蕉中含有壹種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情愉快舒暢。且香蕉中富含的鉀能協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。此外，香蕉中含有的鎂還具消除疲勞、緩解緊張效果。
5、堅果類
食用含有蛋白質的食物時，搭配壹些含有碳水化合物的食物，可以降低對壓力反應敏感的皮質醇水平。在感覺壓力山大的時候，在辦公室可以常備些堅果，諸如瓜子、栗子、核桃等，在心煩意亂，無所適從的時候吃上幾粒，緩解下壓力。
6、牛奶
要知道，鈣元素是天然的神經系統穩定劑。經研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣元素會增加。因此，想要解除緊張要註意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物食用，能夠幫助穩定情緒。