補充維c的小知識　

補充維c的小知識　

　補充維c的小知識 ，想必大家都對這種食物的功效和作用不陌生吧，這種藥材現在也逐漸走向國際，食物的功效和作用都是有跡可循的，這種食物切忌多食，養生就來壹起看看補充維c的小知識。

　補充維c的小知識　1

　獼猴桃又名奇異果、毛桃、藤梨。因獼猴桃是獼猴喜愛的壹種野生水果，故名獼猴桃。因其維生素C含量在水果中名列前茅，壹顆獼猴桃能提供壹個人壹日維生素C需求量的兩倍多，故被譽為“維C之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。

　功效：常吃燒烤食物能使癌癥的發病率升高，因為燒烤食物下肚後會在體內進行硝化反應，產生出致癌物。獼猴桃中富含的維生素C作為壹種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應，防止癌癥發生。所以如果妳禁不住美食所惑，或者因為應酬不得不“烤”壹頓，那麽建議妳飯後吃上壹顆獼猴桃。最新的醫學研究表明，成人憂郁癥有生理學基礎，它跟壹種大腦神經遞質缺乏有關。獼猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助於腦部活動，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷。獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。祖國醫學認為，獼猴桃甘酸性寒，能夠解熱除煩，止渴利尿。

　適合人群：其味酸甜可口，壹般人都可以食用。情緒低落、常吃燒烤的.人應食用獼猴桃。經常便秘者適合吃獼猴桃。

　適用量：成人每天吃1個獼猴桃，就能滿足人體每天對纖維素和維生素C的需要了。

　溫馨提示：人類不能於體內自行制造維生素C。想得到維生素C別無他法，只有不斷補給，最直接的方法就是食用含有維生素C的食物，而獼猴桃應該是首選的水果。獼猴桃性質寒涼，脾胃功能較弱的人食用過多，會導致腹痛腹瀉，所以脾胃虛寒的人應少食。由於獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶制品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴桃後壹定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

　補充維c的小知識　2

　沃柑補充維c嗎

　1、能補充維生素c。

　沃柑是由“坦普爾”橘橙和“丹西”紅橘雜交而得到的壹種雜柑類水果，既有橙子的特點而又橘子的特點，其中含有比較豐富的維生素c，每100克的沃柑中大約含有維生素c25毫克左右，因此通過吃沃柑是可以補充維生素c的。

　對於壹般人群來說每天的維生素c需求量大約為100毫克，因此每天吃1-2個左右的沃柑就足夠了。

　補vc吃什麽最好最快

　2、因人而異。

　維生素c屬於壹種微量元素，具有壹定的抗氧化性，適量補充具有預防疾病、緩解壓力、提高免疫力的作用，壹般在蔬菜和水果中含量最高，比如鮮棗、柚子、橙子、橘子、檸檬、獼猴桃、石榴等水果，番茄、辣椒、南瓜、芹菜、胡蘿蔔等蔬菜。

　如果缺乏得不是很嚴重的話那麽可以通過多吃壹些食物來進行補充，如果缺乏癥狀很嚴重的話那麽建議患者最好是在醫生的指導下通過膳食補充劑來進行補充。

　寶寶吃沃柑的功效與作用

　3、促進生長發育。

　沃柑中含有豐富的糖分、維生素和礦物質，適量食用可以為人體補充多種營養元素，因此對於寶寶來說適量地吃壹些沃柑的話，具有促進生長發育的作用。

　但是因為沃柑中同時也含有較多的膳食纖維素，而1歲以下的寶寶腸胃功能尚未發育完全，因此對於1歲以下的寶寶來說不建議食用，以免出現腸胃不適的癥狀。

　寶寶吃沃柑過敏嗎

　4、可能會。

　因為每個人的體質都不壹樣，對於壹些寶寶來說在吃完沃柑之後是有可能出現過敏癥狀的，壹般表現為皮膚瘙癢、紅腫、惡心、嘔吐等。

　當出現過敏癥狀之後，首先需要立即停止繼續食用沃柑，其次需要多喝水來促進食物殘渣的排出，如果癥狀比較嚴重的話那麽建議家長最好是及時帶寶寶去醫院就診，以免耽誤疾病的治療。