如何拒絕食物？

首先最好不要吃藥和抽脂！那會很快，但是妳想過後果嗎？首先會影響身體健康，還會反彈！減得快玩得快！教妳幾個簡單、實惠、快速、明顯、不反彈的減肥方法:（不需要太多運動，減肥時轉呼啦圈玩就行，玩著減肥是最好的方法！）不知不覺中，10減肥的方法可以簡單得令人難以置信。這些建議可以幫助妳每周減掉壹磅或更多。1.蛋白質第壹。妳有沒有註意到吃蛋白質食物會讓妳有飽腹感？這不是妳想象的。研究表明，蛋白質刺激葡聚糖酶產生壹種引起飽腹感的物質。嘗試在午餐沙拉中加入壹些雞肉或金槍魚肉——這將抑制妳在下壹頓大餐中的食欲。2.警惕低脂陷阱脫脂或低脂餅幹和蛋糕似乎是壹種毫無負罪感的放縱，但請先停下來閱讀標簽。制造商通常使用更多的糖（和卡路裏）來保持味道。此外，盲目談論脂肪的顏色變化可能是不公平的-有壹些有益的單不飽和脂肪，如橄欖油和栗子油。這些可以減少妳的食欲，這樣妳就不會吃得太多。3.果汁密封後，液體的熱量會迅速積累。壹瓶果汁所含的熱量相當於五塊水果。所以最好吃壹個橘子或柚子來代替。4.適度放縱如果妳整天挨餓，妳就與晚餐發生了沖突。所以養成每餐少量進食的習慣——這將增加妳的能量並控制妳的食欲。少量進食會減少妳胃的容量，讓妳更快感到飽。甜點建議呢？這裏有壹個簡單的“三口”法則:“用茶匙填充甜點——這是第壹口。那就多吃兩口。”仔細品嘗味道。妳現在感到心煩意亂——不想過分寵愛自己嗎？5.尋找H2O妳渴望的東西。巧克力？冰淇淋嗎？實際上，妳可能只是渴了。許多人把口渴誤認為饑餓。所以妳只需要找壹瓶水。同樣地，在晚餐前喝壹杯H2O可以讓妳有飽腹感。6.原則上吃。大多數人在外出就餐時往往會吃得更多。這裏有壹個節省卡路裏的快速指南。在墨西哥餐館，不要吃墨西哥玉米沙拉——它會讓妳攝入1000卡路裏的熱量——點壹些雞肉或海鮮。去意大利餐館？醬汁雞肉和千層面等面食是禁忌。妳可以再吃壹份調味汁或烤魚。如果妳想吃小牛肉，就點排骨。其他小牛肉菜肴脂肪含量會很高。調料是額外的。7.調整您的配速並跑10分鐘比跑步和步行更好，對嗎？不對。通過轉換，妳會燃燒更多的卡路裏。所以，跑五分鐘，走五分鐘。8.通過走路來思考這個問題:成年人平均每天走3000到5000步；在這種情況下，妳只能保持體重。但是如果妳每天的步數增加到10000，並且妳吃得太多，妳應該開始減肥了。買壹個計步器戴在臀部；走樓梯而不是電梯，並在午餐時間散步。9.向妳的日記坦白，寫下妳吃的所有東西——包括那些薯片。不包括卡路裏和脂肪克數。關鍵是壹旦妳知道妳吃什麽，妳就可以控制它並擺脫它。10.避免壓力和焦慮會讓妳吃零食。外出散步或嘗試在瑜伽中深呼吸，以獲得鎮靜效果。同樣，如果妳等待，對食物的焦慮和饑餓將變得不那麽強烈。將妳的註意力轉移到10分鐘，那些餅幹可能會在妳的腦海中逐漸消失。這些是我的小秘方！祝妳早日獲得想要的身材！很有幫助。哦！1.制定壹個減肥目標（理想或標準體重）。寫在紙上，貼在每天都能看到的地方。2.寫減肥日記。制作壹張卡片或圖表，標明妳計劃減肥的次數和完成情況。3.多喝水。每天喝七八杯開水。水是身體最基本的功能，而且沒有熱量，所以它可以成為最適合節食的飲料。4.要堅持和執著。在適度節食的過程中，不要“嘗試”而要“堅持”。在美食面前克制自己的食欲，適可而止。5.控制卡路裏和脂肪。時刻註意食物的熱量，減少飲食中的脂肪。建議使用市面上比較常見的代餐粉來幫助減肥！6.清淡飲食。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的卡路裏。7.吃水果和蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。8.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要放慢吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。9.負熱平衡。請記住減肥的原則:熱量攝入必須少於妳的消耗。10.建立良好的生活方式。請記住，妳正在學習壹種“生活方式”，並糾正妳過去不良的飲食和生活習慣。有減肥，沒減肥！減肥是為了減少體內多余的油脂，而減肥是為了減輕體重。減肥的話還不如直接用瀉藥，只能減少體內水分而不能減少油脂！只有這裏嗎？想讓人覺得妳瘦了，（明顯瘦了！）就算減肥成功。不要太相信稱重機！我還有很多減肥的方法。如果我什麽都不懂，我可以給妳壹些指導！畢竟我就是這麽過來的！呵呵，減肥，要有耐心和毅力，堅持就是成功！還有就是迫切需要減肥！因為妳不是壹下子吃到脂肪，而是脂肪在妳體內的堆積，所以沒有快速的方法。我所說的是壹種安全、綠色的減肥方法，不會損害妳的健康！比如抽脂和吃藥。妳認為這安全嗎？而且反彈速度很快！所以希望大家不要急！保持好心情！祝妳早日成功！