黑豆1
黑豆中優質蛋白質的含量高達45%。它是大豆的四倍，因此也贏得了“豆中之王”的美譽。與肉類相比，其蛋白質含量是肉類（豬肉和雞肉）的兩倍，雞蛋的三倍，牛奶的12倍。黑豆制成的黑豆蛋白酵素無疑更容易被人們吸收，對於清除體內毒素進而達到減肥的目的更為明顯。
2.湯
蔬菜湯、冬瓜湯等作為第壹道菜，是夏季最好的開胃小菜。主食之前多吃點流食，先把肚子哄半飽，就不會吃那麽多主食了。
3.蔬菜
吃膩了水煮蔬菜和油炸蔬菜，妳可以用魔術把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿蔔、蘆筍和大蒜做成沙拉和蔬菜蛋糕。
4.色拉
沙拉烹飪方便，食用健康。將蔬菜和水果浸泡並沖洗幹凈，切成絲和片，加入低脂奶酪、壹把堅果、少量香料和兩片面包，壹餐就解決了。
5、低熱量飲料
在夏天，許多甜點如冰淇淋隨處可見。如果妳不小心，很多慕斯、甜咖啡、茶和蘇打水都會被吞下。不知不覺中，壹堆熱量在體內堆積。天氣很熱，我們通常會喝很多飲料，但我們的食欲仍然很強，所以我們不小心攝入了太多的熱量。以下幾種提神飲料可以幫助妳擺脫過多的卡路裏，在夏天擁有苗條的身材。它們是特別推薦的，所以妳可以沒有後顧之憂。
涼茶汁:半杯水加壹袋；它能以健康的方式解毒、去油膩和消除脂肪。檸檬汁:在半杯水中加入1片檸檬1/4杯來放松身體。石榴汁，加壹些冰，壹杯冷飲就做好了。在沸水中沖泡，冷卻，並根據個人口味調節溫度。
6.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是壹種非常受歡迎的水果。它的特殊成分可以將人們食用的蛋白質分解成小分子氨基酸供人體吸收，減少轉化為體脂或內臟脂肪堆積的機會。獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲得的脂肪，讓脂肪隨糞便排出體外，減少在體內堆積的機會。對於喜歡熬夜或晚吃的人來說，獼猴桃中富含的獼猴桃堿消化酶能有效幫助消化，減輕胃部負擔，是人們減肥的好夥伴。
7.香蕉
許多夏季水果減肥餐含有香蕉。香蕉含糖量高，食用後可立即消化，快速補充體力。吃香蕉也會讓妳有飽腹感，降低食欲。香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，並對整個腸道有良好的作用，增強肌肉，利尿和軟便。
8.魚
選擇魚，這是最容易找到的減肥食材之壹。同時，營養食品富含蛋白質。準備美味的主餐，通過與魚的合作選擇低熱量的魚是壹種很好的健康飲食食品。
9.柿子
這些美味的水果可以提供維生素和大量抗氧化劑。不超過70大卡非常適合減肥，還能解決女生對美食的熱愛。柿子在每個商店都可以買到，這是壹種非常便宜和健康的減肥方法。
10花椰菜和青豆
將這兩種熱量非常低的食物與美味的飯菜結合起來。撒上少量的鹽，這種減肥食品可以提高女孩的代謝功能，而無需額外運動。使用這種燃脂蔬菜組合絕對有助於女孩健康減肥。
大豆11
大豆等健康豆類的熱量不超過365，438+0卡路裏，這有助於女孩燃燒脂肪。將大豆放在每周健康飲食菜單中，女孩可以充分利用這些食物來健康減肥。
12，黃色西紅柿
西紅柿，根據其顏色和成分，含有不同的熱量。黃色西紅柿僅含15卡路裏，而紅色西紅柿含18卡路裏。收拾好妳的冰箱，儲存大量柿子，這是非常健康的減肥蔬菜。
13西瓜
西瓜是夏天最常見、最常吃的水果。西瓜不僅能解渴，還有助於減肥。西瓜的含水量是其他水果不能比的。吃西瓜可以利尿和幫助消化，可以幫助人們排除體內多余的水分，維持腎臟功能的正常運行。西瓜是壹種低熱量水果。吃西瓜有助於減肥，但妳應該適量吃，不要吃太多。吃太多可能會導致脂肪堆積，不利於減肥。
14蘑菇
在減肥飲食中，低熱量的減肥飲食也是非常健康的。蘑菇僅含26卡路裏、各種礦物質和健康的碳水化合物。這些蘑菇絕對是女生健康減肥的首選。