1、南瓜
老師平時上課用嗓子比較多，所以非常適合多吃壹些清熱解毒的蔬菜，像南瓜就非常不錯。現在也正是南瓜上市的季節，各位老師們可以常買常吃，對身體是很有好處的。南瓜好吃的做法那真是太多了，可以熬粥、可以炒、可以做南瓜餅、南瓜丸子等等，簡單蒸壹蒸也十分美味，大家可以試試哦。
2、黑木耳
粉筆是老師上課的重要工具，但是平時上課的時候老師吃的粉筆灰也是不少，所以老師們可以多吃壹些抗粉塵的食物，比如黑木耳。是非常適合教師食用的美食之壹。黑木耳可以涼拌，可以炒，都非常美味。炒木耳的時候註意先焯壹下水，這樣炒的時候就不會炸鍋了。
3、魚
像教師這樣的腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量能量，所以適當補充富含蛋白質、氨基酸的食物，能保證教師的經歷充沛，提高思維能力。魚味道鮮美，燉、蒸、紅燒等等都是十分美味的。
4、桂圓湯
當老師的長時間站立講課，會非常的疲勞。所以日常生活中適合多吃壹些富含維生素C的食物，比如桂圓湯。熬桂圓湯的時候也可以加上紅棗、枸杞等其他食材壹起煮，營養會更加豐富，味道也更好。
5、菠菜
老師經常看書備課，用眼會非常多，所以平時要多吃壹些會有好處，比如菠菜等。炒菠菜、放菠菜湯等等都是非常美味而且有營養的，老師們記得吃起來。