2.紅棗燕麥枸杞粥:大米洗凈，加入100 ml水加入紅棗。棗被壹分為二。依次加入燕麥和枸杞。
3.彩色蔬菜燕麥片蛋糕:2湯匙速溶燕麥片，1杯鮮奶，1/4個蘋果，1/2個香蕉和壹些葡萄幹。做法:將壹些燕麥倒入杯中。燕麥片是用半杯熱水沖泡的。將鮮奶加入燕麥片中並充分混合。蘋果和香蕉切片備用。在牛奶燕麥中加入香蕉和蘋果，並撒上葡萄幹。
4.彩色蔬菜燕麥片蛋糕:三湯匙速溶燕麥片，壹個雞蛋，半根胡蘿蔔，三根蘆筍，鹽和胡椒。做法:胡蘿蔔去皮切片，蘆筍洗凈，鍋中水燒開，放入胡蘿蔔片和蘆筍，焯水後撈出切塊。將雞蛋打散，與切碎的胡蘿蔔和蘆筍壹起加入燕麥片中，加入少許鹽和胡椒，攪拌均勻成稠糊狀。在平底鍋中加熱油，用勺子取壹湯匙彩色蔬菜燕麥片糊，放入鍋中，用勺子輕輕壓成小蛋糕。中火煎至兩面金黃。出鍋後，用廚房紙巾吸幹蛋糕上多余的油。菜，當妳吃的時候，妳可以倒各種妳喜歡的醬料，如番茄醬、沙拉醬或甜辣醬。
5.牛奶燕麥片飲料:將壹杯水（約1.20 ml）和20克燕麥片加入小鍋中煮沸。打入壹個雞蛋，打破雞蛋，雞蛋煮熟後關火。（可加少許糖調味）倒入100 ml鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定）即可食用。