瑜伽的動作相比較其他運動方式，始終處於舒緩，慢節奏狀態，起到緩解生活中的壓力，平靜心境的作用。瑜伽過程中的音樂可以讓人的大腦得到充分放松，暫時忘掉憂愁，煩惱和焦慮，所以說練瑜伽可以帶給人精神上的愉悅感。瑜伽過程中，由於要保持並完成標準瑜伽姿勢，需要人集中精力用於身體各個部位的關節及肌肉群上，這需要消耗大量身體能量，起到減脂，塑身的作用。身體隨之也大量排汗，同時也排出體內毒素，面部氣色更好。
瑜伽是壹門具有世界性的科學, 其真理適用於不同種族國籍、性別或者宗教信仰的人, 任何人練習瑜伽的技法, 都能從中獲益。正因如此, 瑜伽能長期風靡世間而經久不衰。