小暑節氣的風俗食物是黃鱔、綠豆芽等。
黃鱔：在中國的南方地區，小暑節氣有吃黃鱔的風俗，黃鱔肉質鮮美，營養豐富，被認為是夏季進補的佳品。
綠豆芽：在中國的許多地區，小暑節氣有吃綠豆芽的風俗。人們在小暑節氣食用綠豆芽，可以緩解夏季的炎熱和不適感。
面餅：在中國的許多地區，小暑節氣有吃面餅的風俗，面餅是用面粉制成的食品，可以搭配各種蔬菜和肉類食用，人們在小暑節氣食用面餅，寓意著祈求豐收和家庭美滿。
新米：在中國的壹些地區，小暑節氣有吃新米的風俗，新米是指剛收割的稻米，口感鮮美，營養價值高，人們在小暑節氣食用新米，寓意著慶祝豐收和祈求來年的好收成。
小暑介紹
小暑，是二十四節氣之第十壹個節氣，幹支歷午月的結束以及未月的起始，鬥指辛，太陽到達黃經105度，於每年公歷7月6-8日交節。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。小暑雖不是壹年中最炎熱的時節，但緊接著就是壹年中最熱的節氣大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。中國多地自小暑起進入雷暴最多的時節。
小暑開始進入伏天，所謂“熱在三伏”，三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是壹年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，季風氣候是中國氣候的主要特點，夏季受來自海洋暖濕氣流的影響，中國多地高溫潮濕多雨，小暑這個時節雖然陽光猛烈、高溫潮濕多雨，但對於農作物來講，雨熱同期有利於成長。