養生食譜推薦？

1、補氣血：枸杞桂圓鴿蛋，人參銀耳 鴿蛋湯，菠菜粥，桂圓蓮子粥；\r\n\r\n　　2、健脾胃：赤豆鯉魚， 桂花紅棗羹，山藥扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麥芽；\r\n\r\n　　3、養肝膽：雞骨草煲紅棗，玫瑰，棗茶；\r\n\r\n　　4、宣肺利喘：銀耳鴨蛋湯，胡蘿蔔大棗湯五味枸杞茶，荷葉粥；5、補血養心：桂圓紅棗粥湯山藥，紅棗粥，桂圓蓮子粥，枸杞銀耳湯，姜棗紅糖湯，花生紅棗湯，土豆燒羊肉；\r\n\r\n　　6、健腦安眠：枸杞百合羹，桂圓粥，紅豆大棗粥；\r\n\r\n　　7、明目聰耳：枸杞羊肝湯，雙花決明茶，山藥雞蛋湯，黃瓜雞蛋湯，豬肝湯，香幹肉絲炒芹菜，枸杞洋蔥燉牛肉，醋拌芹菜；\r\n\r\n　　8、降糖降壓：菠菜皮蛋粥，洋蔥炒豬肉，兔肉燉山藥，清燉鯽魚，醋泡黃豆；\r\n\r\n　　9、降脂減肥：香菇豆腐湯，菠菜拌洋蔥，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐；\r\n\r\n　　10、滋陰：冰糖黃精湯，百合銀耳湯，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥；\r\n\r\n　　11、補陽：韭菜炒雞蛋，枸杞蘿蔔羊肉湯；\r\n\r\n　　12、抗衰老：煮花生，桂圓花生湯，姜棗桂圓湯，木耳炒肉，陳皮鴨，砂鍋豆腐，醋溜茄子，糖醋藕，涼拌西紅柿；\r\n\r\n　　13、助謝排毒：紅豆冬瓜湯，荸薺湯，黃花木耳雞肉湯；\r\n\r\n　　14、潤腸：黃芪蜜粥（蜂蜜）；\r\n\r\n　　15、清熱：綠豆粥，絲瓜粥；\r\n\r\n　　16、利濕：赤苓粥，赤小豆粥；\r\n\r\n　　17、補益：養肝韭菜粥，養肺百合粥；\r\n\r\n　　18、緩解疲勞：補充B1、B6、B12等B族維生素，粗加工谷物，全麥面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，雞蛋。人壓力巨大時消耗大量VC、VE，可補充水果蔬菜、豆類胡蘿；\r\n\r\n　　19、血管健康食物：蘆筍-葉酸，防胎兒畸形。燕麥-B葡聚糖，促腸道有益菌。黃豆-卵磷脂，降脂、降膽保持血管彈性。紫蕓豆-花青素，防心腦血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘藍。三文魚-多不飽和脂肪酸EPA、DHA，降低心臟病發病率。辣椒-VC。改善血管內皮細胞功能。堅果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。