1、燕麥
燕麥和馬鈴薯壹樣，能幫妳清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使妳體內釋放壹種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裏轉化為復合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。
其次，燕麥會在妳睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止妳在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。煮壹小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵。
2、意大利面
意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只要調制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會增胖的美味。
坐月子半夜餓了也可以吃點輔食
1、蜂蜜
晚上餓的話就泡上壹杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不僅能滿足妳的胃口，緩解饑餓，還能有助於睡前放松的，最最重要的是不會發胖，反而有瘦身的效果。
2、綠色果蔬汁
有時妳感覺到餓並不是真正的餓，而是因為妳的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝壹杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經、促進睡眠的功效。
青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊，加入壹些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然後用攪拌機打碎即可飲用。
美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上壹些白水煮的雞胸肉肉末。