食物的種類有很多的，不同的食材相互搭配營養價值不同，我們要懂得壹些食材的相互搭配，這樣才能滿足人們對於營養的需求的哦。西紅柿大家都愛吃，下面就來介紹健康又營養的早餐西紅柿烤吐司。
西紅柿太陽蛋烤吐司
主料：厚吐司1塊、雞蛋1個、西紅柿1個
輔料：芝麻油適量、鹽適量、白砂糖適量
步驟：
1.準備壹塊厚吐司;PS:請壹定要用厚吐司哦。
2.準備的壹個雞蛋和西紅柿;
3.西紅柿去皮，切絲，放適量的糖攪拌均勻，腌制五分鐘，有水分出來;
4.吐司，離邊1CM出劃痕，不要劃到底部，然後沿著劃痕壓槽;
5.在吐司槽放腌制好的西紅柿絲，把西紅柿汁也壹起倒入;
6.打入壹個雞蛋，雞蛋放中間，雞蛋上可以曬壹點細鹽，芝麻油;
7.放入烤箱;
8.烤箱按180°預熱，烤15分鐘;PS,各自的烤箱不同，溫度和時間略微不同;
9.烤好的吐司，外脆內軟，香甜可口。早餐就這麽簡單
烤吐司的做法非常簡單，搭配西紅柿與雞蛋，吐司外皮脆裏軟，加入中間的雞蛋，西柿的搭配，簡單的早餐百吃不膩。番茄紅素不僅僅是當今工業上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強的抗氧化劑。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。這樣的食用方法可以有助消化的作用，而且還可以幫助增強免疫力和抵抗力對於促進身體健康，增強免疫力有好處，同時裏面還有雞蛋，補充蛋白質，營養均衡。
西紅柿烤吐司的具體的做法大家都學會了吧，家庭主婦們，趕緊行動起來吧，讓這樣的美食留在妳的餐桌上面，適合各類的人群食用，不僅可以起到補充豐富，健胃消食營養愛心早餐，趕緊試試吧。