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喝什麽粥比較好?(要家常的。簡單易做,營養也充分的)

壹、紅棗粥 將大米淘凈後放入鍋內,加入洗凈的紅棗若幹,加水適量,煮熟至稠,即可食用。

二、紅棗糯米粥 山藥8g,苡仁10g,荸薺粉2g,大棗5g,糯米50g,白糖50g。

制作:將各種藥物擇去雜質備用;苡仁洗凈下入鍋內,註入清水適量,置火上煮至開裂時,再將糯米、大棗洗凈後同時下入鍋中,煮至米爛;山藥打成粉,待米爛時,邊攪邊灑入鍋內,約隔20分鐘後,再將荸薺粉攪入鍋中,攪勻後即可停止加熱;將粥裝入碗內,每碗加入白糖25g。

三、大棗羊骨粥 羊頸骨1~2根(搗破),大棗20枚(去核),糯米50~100g。***煮稀粥,食鹽調味,分次食用。尤其適合於再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜患者食用。

四、阿膠粥 糯米洗凈入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化後,加紅糖若幹,即可食用。

五、菠菜粥 取連根新鮮菠菜100~150g,洗凈後用手撕開;粳米100g,放入砂鍋,加水800毫升,煮至米爛湯稠,即可食用。更適合於缺鐵性貧血。

六、豬血鯽魚粥 生豬血壹碗,白胡椒少許,鯽魚100g,白米100g,煮成粥,食用。

七、首烏粥 制首烏15克,大米100克,用砂鍋或銅鍋先煮首烏至爛,去渣取汁煮粥食。

八、龍眼蓮子粥 龍眼肉5g,蓮子肉10g,大米100g,同煮粥食。