綜合場地條件和拍攝需求，那麽我建議使用熱靴閃光燈。
先說補光燈，為便攜考慮的話，常亮補光燈攜帶不便，需要有壹定時間的續航，電池更是塊頭大。然後就亮度強弱來說，補光燈普遍發出的光線偏弱，距離五米以外對所拍攝物體補上的光線比較可憐，五米以內的拍攝iso稍微開高壹點還是可以的。再看補光燈的優勢，常亮，對於畫面把握會比較輕松（光線什麽的然並卵）；補光燈可以有雙色溫調節功能，對於相機直接成片的色調氛圍會有壹定的影響。然而拍照不是拍視頻，如果是需要做後期，那這壹點應該也沒有什麽必要性；補光燈發出的光照相對來說柔和飽滿，偏於自然，這個如果用閃光燈的話需要壹定經驗才能把握好成片的光線問題。
再看閃光燈，體積相對較小，比較便於攜帶。瞬間出光量秒天秒地秒空氣，在什麽情況下拍攝都能讓場景亮起來。缺點呢，，，只能說是沒有經驗的沒辦法布光吧，拍攝時閃光燈千萬千萬不要正對著拍攝物，，不然成片光線會很硬，亮暗分明，不自然。壹般拍攝使用閃光燈都會用跳閃，就是對著側面或者頂上的墻壁閃光，然後通過墻壁的反射光照亮拍攝物。建議玩玩手動閃光燈，高速同步和TTL應該算是兩個我個人覺得比較雞肋的功能。閃光燈的光線是純白光，無法設置色溫，但是拍攝照片靠後期，毫無壓力。
話說題主用的相機是什麽型號，佳能半幅和尼康全系都是自帶閃光燈的可以先用機身自帶的感受壹下。如果是全幅機子的話ISO不用限制在那個階段的。我室內拍攝ISO直接開上2500,只要後期做得好，前期不用糾結太多。