據調查，約每5個中小學生就有1個小胖墩，現在我們身邊的小胖墩似乎是越來越多了，這不僅和我們的飲食習慣有關系，和現代人的運動量也有關系。吃的越來越好了，攝入能量也是越來越多了，但是運動量卻越來越少了，所以我們的身邊才有有越來越多胖墩的出現。只有發現變胖的原因，我們才能從這些方面著手，去減少小胖墩的存在。
壹、經常飲用含乳糖飲料。我們從乳糖飲料的銷量裏不難發現，兒童和青少年對於含乳糖飲料的消費是要遠遠的高於成人的。我們提倡人們多喝水，但是還是不要那麽依賴含乳糖飲料。根據研究發現。肥胖兒童或者是青少年患高血壓的概率要比正常體重的人高四倍之多。可以得出壹個結論，高糖的攝入，已經成為青少年肥胖的主要因素，所以我們日常生活要減少糖分的攝入。
二、高油高鹽的飲食。此外，營養師們建議我們每天的食鹽攝入量要小於6克，但是我們中國人，是壹個講究吃的國家，而家庭烹調也是我們的攝入渠道。此外，現在的外賣發展迅速，還有壹部分人也經常會選擇在外面就餐，這就導致我們高油高鹽的飲食。這種不合理的膳食習慣，也會增加肥胖的風險。
三、運動量不足。我們要想保持正常的體重，攝入量和消耗量要達到壹個持平的狀態，但是現在很多人運量不足。就從小孩子來說吧，我們小的時候，跑幾公裏的山路去上學是正常的事情，但是現在的孩子呢？唯壹的運動應該就是學校組織的體育課，剩下的時間就是看電視，玩手機，因此就會加重肥胖的風險。
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