想要減肥早餐到底該怎麽吃呢？！眼見夏天就要來了，超希望身上的肥肉能夠瞬間消失！但如果妳為了減肥瘦身而不吃早餐那就錯了，請即刻停止。英國壹項研究發現，吃早餐的人活動力較強，且壹天能比不吃早餐的人多消耗442大卡。「妳從早餐獲得的能量能使妳不愛困，並更願意活動，」營養學專家表示。事實上，早餐吃得營養可以讓妳活力充沛、甚至減去體重。只是得註意，別糊裏糊塗吃進高熱量的食物，就能吃得健康又苗條！
早餐該吃多少呢？研究發現，包含碳水化合物及瘦肉蛋白質，熱量610大卡的早餐比只吃壹點點還能幫助女性減重。「吃了這麽壹頓早餐後，妳白天都不會想再吃甜食了。」健康豐富早餐的要件是蛋白質、碳水化合物、纖維再加壹點脂肪，Jessica醫生分享。以下9種超級食物可輕易搭配成幫妳壹天消耗掉超過400大卡熱量的早餐。女孩們快學起來！想要早餐兼具脂肪、蛋白質和健康碳水化合物，需要好好計畫壹下，但這是值得的。以下元氣配方，不妨試試！
蛋白質、碳水化合物、脂肪、每欄取其壹可輕易組合成健康早餐
●蛋白質
1.蛋：1個全蛋加3個蛋白。
2.零脂有機希臘優格：6盎司（170公克）或壹份的量。
3.蛋白質粉：1杓。
●碳水化合物
4.燕麥：1/4杯，不泡水。
5.煮熟的藜麥：1/2杯。
6.水果：1杯新鮮或冰凍過的。
●脂肪
7.酪梨：1/4杯成熟酪梨
8.堅果或種籽：1/4杯完整堅果或種籽，或2湯匙堅果或種籽醬。
9.初榨橄欖油：1湯匙。