很多人發現，挨餓減肥並不是解決問題，因為饑腸轆轆是暴飲暴食的主要原因。
我們知道，如果妳總是管不住嘴，愛吃各種美食，那麽身體會出現熱量過剩的問題，減肥努力就會白費。
而長時間挨餓不吃，會讓身體陷入饑荒，導致肌肉流失，基礎代謝值也會隨之下降，易胖體質也會光顧妳。
其實，減肥並不是讓妳不吃或者餓肚子，而是要聰明的吃，既能吃飽，還能控制卡路裏攝入。
想要不長肉，晚上壹定要避開這些發胖食物：
1、燒烤，燒烤大都是高脂肪、高蛋白食物，燒烤制作過程中也會產生有害物質，不利於健康，還會讓妳攝入過多的熱量，睡覺的時候身體也會堆積更多脂肪。
2、泡面，泡面屬於垃圾食品，壹包泡面相當於3碗米飯，泡面的碳水化合物高，會促進胰島素分泌，影響讓妳壹天的減肥努力白費。
3、甜食，各種蛋糕、餅幹、巧克力等甜食當晚餐或者宵夜，會快速升高血糖，促進脂肪堆積，早上起來妳會發現體重有所上升。
那麽，晚上餓了吃什麽不長肉呢？建議妳吃這幾種健康食物：
1、水煮蛋
，壹顆水煮蛋的熱量是70大卡，屬於優質蛋白，不容易轉化為脂肪堆積。
煎蛋、炒蛋的做法都不如水煮蛋的營養更高、熱量更低。
2、無糖豆漿
，豆漿屬於液體蛋白，泡壹包無糖豆漿的熱量大概是110-120大卡，可以讓妳產生壹定的飽腹感，不會影響減肥。
3、水煮菜
，各種生菜、西藍花、胡蘿蔔、黃瓜等高纖維、低熱量的水煮菜，也是減肥期間的優質選擇，即使妳吃上壹斤，熱量也不過是60-180大卡左右。
而蔬菜中富含膳食纖維，膳食纖維吸收水分後會膨脹，讓妳產生飽腹感，還能軟化粑粑，改善便秘問題。