1、●圓形面包壹個●西紅柿壹片●火腿壹片●蛋壹個。
做法：
1.將面包對半橫切，放入烤箱約烤壹分鐘。
2.以煎盤煎好蛋、火腿，放在面包的切口上，加上西紅柿片後蓋上另外壹半的面包即成。
如此簡易準備的食物，料理時間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。面包可以平時多買幾個放在冷凍庫裏，趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱裏，接下來的步驟就簡單啰！配上壹杯果汁或咖啡，就是活力滿點的早餐組合！
2、 ●全麥吐司面包兩片●大番茄半顆●奇異果半顆●青蘋果半顆●火腿壹片●蛋壹顆●鹹味高鈣起司壹片。
做法：
1.大番茄、奇異果、青蘋果切片。
2.在煎盤加熱少許油，先煎好荷包蛋，再用剩余的油來煎火腿。
3.在壹片吐司面包上依序放上番茄片、奇異果片、青蘋果片、荷包蛋、起司片、火腿。
4.蓋上另壹片吐司面包，就完成啰！
搭配壹杯牛奶或咖啡，就是壹頓營養豐富的早餐。