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失眠怎麽辦?常吃哪幾樣美食,晚上更容易入睡呢?

蒜香杏鮑菇

食物:杏鮑菇適量、生抽醬油1勺、耗油1勺、老抽王1勺、糖1勺子、熟芝麻適量、蒜頭適量

作法:

1、提前把蒜頭剁碎預留,杏鮑菇切成條或是小三角都能夠;

2、鍋中燒開水,放入杏鮑菇綽水1min(的時間別太長)撈起來控幹預留。

3、鍋裏加少許食用橄欖油,加溫然後放入蒜泥炒香,再倒入杏鮑菇爆鍋至金黃色近焦;

4、隨後先後倒進料汁(生抽醬油、老抽王、耗油、糖)炒勻進味;

5、最終炒糖色時加熟芝麻煸炒起鍋。

番茄香菇排骨湯 作法:

1、食物提前準備:食物提前準備:苞米清洗斬段,鮮香菇清洗,反面劃十字花刀預留;番茄劃十字花刀,淋入開水浸泡2min,削皮後,壹個番茄滾刀塊,另外壹個番茄切成滾刀塊;

2、豬排骨涼水下鍋,加生姜片和米酒綽水3min,撇去浮沫,撈起來瀝幹水;

3、鍋中倒少量油,放入蔥根炒香,倒進番茄丁炒出漿,加上豬排骨炒勻後轉到石鍋,倒進開水,加平菇和苞米中火燒煮40min;

4、放入剩下來的番茄塊,中火燒煮30min,加適量鹽和胡椒粉調料就可以。

腐竹炒木耳 食物:黑木耳適量、豆腐皮適量、1根兒紅蘿蔔、1根兒青瓜、2個辣椒、澱粉水

調味品:1勺生抽醬油、小勺白醋、1勺耗油、1勺糖、1勺鹽、少量清水

做法:

1、黑木耳和豆腐皮大家最好提前先泡透,涼水2小時差不多就,那樣豆腐皮不僅不會有硬心都不會爛;

2、然後我們準備1根兒胡蘿蔔和1根兒青瓜,去皮後去頭去尾,隨後橫著切成段兒兒,最終切成片狀兒,再切2個辣椒,火鍋配菜就做好準備;

4、然後大家另提前準備壹個碗,碗裏加壹勺木薯澱粉、小半碗清水,翻拌調為澱粉水,另壹個碗裏加壹勺生抽醬油、小勺白醋、壹勺耗油、壹勺糖、壹勺鹽、少許清水,拌勻儲備用;

5、現今豆腐皮和黑木耳也泡好啦,我們首先把下面的水份擠出;

6、出鍋滾油,下蒜泥蔥段炒香兒,並把黑木耳和豆腐皮加進來壹起煸炒,火鍋配菜裏邊的紅蘿蔔沒那麽容易熟,大家也先加進來壹起炒2min,炒成紅蘿蔔稍微有壹點變軟了把炒好的料汁倒進來;然後把青瓜和辣椒加進來再次炒1min,最終倒上澱粉水勾個芡就能起鍋啦;