燕麥通常指燕麥片，是壹種營養價值高、飽腹感強的主食，常作為營養早餐的主食。除了粥，燕麥片還可以做成紅薯/紫薯燕麥餅、燕麥面包等。今天給大家分享壹個燕麥片地瓜蛋糕，適合學生、減肥者和其他追求健康的人。
燕麥紅薯蛋糕
配料：紅薯50克，燕麥片50克
練習：
1.蒸/煮紅薯，壓成泥。
2.將紅薯糊加入燕麥片中，攪拌成均勻的糊狀
3.不粘鍋上刷少許油，兩面煎至金黃色
紅薯燕麥餅配蔬菜雞蛋牛奶是壹種營養價值很高的早餐。
特別要註意的是，市面上很多速食麥片並不是真正意義上的燕麥片，而是添加了壹些燕麥的“燕麥片”，不具備燕麥的營養價值。購買時請註意。成分列表中只選擇燕麥。燕麥片含有很少的燕麥，可能含有更多的糖、脂肪和澱粉。
燕麥片是個好東西。全谷物除了蛋白質含量高，飽腹感也很強，還含有壹些多糖物質(是什麽.燕麥多糖？)，讓人覺得“吃起來滑”，對身體也是相當有益的。
除了做粥，還可以加點米飯做燕麥米。如果妳買了不煮的麥片，妳可以在早餐時用牛奶/豆漿煮，這是非常Aauto速食牛奶/豆漿麥片。這種早餐既有優質的蛋白質，又有低血糖指數的主食(意思是飽腹感強，持續時間長，吃完後精力更充沛，不易犯困)。只要加壹些蔬菜水果，就是很棒的早餐了。最好加點堅果，完美！
最後，假設在麥片的選擇上，大部分人都會用免煮麥片或者速食麥片，但我壹般都是直接用壓縮燕麥片，沒問題。如果對消化不自信，就選擇免煮麥片~ ~
這幾種都是非常營養快手的燕麥片吃法，用來當早餐是非常不錯的哦！