壓腿能讓腿看起來更長嗎？

回答:是的。分析:壓腿可以使腿部肌肉更加纖細有彈性。而在這個拉伸肌肉和韌帶的過程中，肌肉會直接利用靠近肌肉的脂肪讓脂肪燃燒起來。如果妳每天堅持，妳壹定會取得好成績。壓腿的備註:1。正腿:如果家裏沒有把手，可以把腿擡到更高更穩的物體上，桌面應略高於胯部。首先將雙腿並攏並直立，然後擡起壹條腿，將腳跟放在桌子上，並勾起腳趾。腿的膝關節不能彎曲，上半身直立，臀部閉合，腰部挺直。手可以放在壓傷的腿的膝蓋上，或者放在前面可以夠到的物體上。然後身體向前彎曲，用胸部靠近膝蓋。許多人盡可能用他們的頭往下看。這種方法很有影響。整個註意力需要放在大腿後側的肌肉和韌帶上，感受大腿後側的疼痛並得到拉伸。逐漸增加力量和強度，然後換腿來做。2.側壓腿:身體面向支撐物，左腿直立，腳趾微微向外翻成外圖，右腿擡起，腳跟放在支撐物上，腳趾向上勾。註意妳的腿的膝蓋不能彎曲。初學者如果站不穩可以選擇低壹點的桌子，但動作要盡量保持標準。臀部不應向前或向後突出，上身應直立，並朝正方向按壓。柔韌性較好的人可以用另壹只手夠到腳趾。逐漸增加力量，感受腰部和大腿根內側的疼痛和拉伸。3.後壓腿:身體背部對著支撐物，雙腿直立，腳尖向外，用壹只手支撐後面的臺面。左腿直立，右腿向後擡起，放在後桌上，身體向左前方輕微旋轉。後面的腳背放在支架上，腳背繃直。同樣，兩條腿的膝蓋也不應該彎曲。腰部直立，按壓背部至方震。感覺肌肉伸展到腰部和大腿前側。壓腿後最好做壹些踢腿的輔助動作，讓肌肉更強壯更有彈性。正壓踢後有3組正踢，每組10；側壓腿後，側踢練習；壓腿後，踢腿練習後（組數同上）。在踢腿的過程中，妳的手可以輕輕地支撐壹些支撐物，妳的腰要直，妳的腿要輕而有力。