隨著生活水平的提高，肥胖人群越來越多，減肥成為了很多人的需求。但是三分練七分吃，想要瘦身成功，如何吃是很關鍵的問題。在日程生活中，這幾種食物我們可以適當的多吃壹些，對於妳的減肥事業會很有幫助哦。
壹、黃瓜。
減肥人士的必備，既能當蔬菜，又可以當水果，每100克的黃瓜只有16大卡的熱量，並且身體消耗黃瓜的同時，反而需要25大卡的熱量，所以這是壹個妥妥的副熱量食物。當嘴巴寂寞了，或者晚上肚子餓了，那就來壹根黃瓜，脆爽甘甜，好吃又有果腹感。黃瓜可以生吃，也可以涼拌，亦可以炒菜，我最喜歡的就是黃瓜炒蝦仁，妥妥的減脂餐，維生素和蛋白質全有了，但是烹飪的時候要註意食用油和食鹽的用量哦。
二、魚蝦。
減肥也能大口吃肉，魚肉和蝦肉都是白肉類，脂肪含量低，但是蛋白質很高，尤其是大蝦，每100克只有53大卡的熱量，卻含有20%的蛋白質，比雞蛋和牛奶的含量高出幾十倍。多吃蛋白質可以增強飽腹感，不容易發餓，而且能夠幫助身體提高新陳代謝，促進脂肪的加速燃燒，是每壹位減肥者必吃的美食。
三、燕麥。
很多人把碳水化合物視為減肥的洪水猛獸，認為吃了肯定會發胖，所以采取極端的斷碳減肥，雖然效果顯著，可是反彈的也很厲害，並且會伴隨著脫發，內分泌失調，暴飲暴食等負面影響。所以減肥也要吃碳水，其中最推薦大家的就是燕麥，飽腹感強，而且富含豐富的膳食纖維，有刮油脂的效果，比精米精面和各種薯類更適合。
當然最後還是要提醒大家，這些食物雖然可以多吃，但是過猶不及，也要註意食用量，並且要保證營養全面均勻，才能健康的減肥哦。