1、晚上吃飽
有些人之所以在睡前有點夜宵的習慣，就是因為他們在晚飯的時候不好好吃，沒有吃飽，這樣在睡前就會感覺很餓，必須要吃點東西才能入睡。晚上可以安排在晚上六點到七點這個時間段，吃的豐富壹些，不要吃的太少，大約吃到八分飽就可以了。
2、早早睡覺
想要改正睡前吃夜宵的習慣，可以嘗試壹下早些入睡。把自己在點夜宵的那個時間段，用睡眠過渡過去，自然就不會想著去點吃的了。這樣在醒的時候已經是半夜了，沒有夜宵，或者已經是第二天早上了，直接吃早餐就可以。
3、吃壹些飽腹感強的零食
如果實在是非常餓，必須要吃點東西，這個時候就不要拿手機去點外賣了，因為深夜的外賣絕大多數都是非常油膩的食物。這個時候可以喝壹杯奶，緩解饑餓感，如果壹杯奶不夠，也可以適當的吃壹些飽腹感強的零食，比如說堅果、燕麥、魔芋等等。有的時候堵不如疏，與其遏制饑餓，不如用其他的食物去抵抗饑餓。
4、適當的轉移註意力
有的時候在睡前點外面並不是因為自己肚子餓了，而是自己饞了，想吃壹些好吃的。這個時候可以選擇轉移註意力的方法，來讓自己的註意力不集中在美食上，而是集中在其他的事物情況下。比如說可以看上壹部引人入勝的電影，當自己完全進入到電影情節當中的時候，就不會想著想吃東西了。或者看壹些減肥成功的案例，或者身材非常好的人的視頻，看看她們，再看看自己的肥肉，自然就會放下點外賣的手。