二、紫蘇紫蘇可以藥食兩用，在寒冷的冬季氣候中可以預防感冒和咳嗽的發生。魚塊是優質蛋白質的來源，可以提高人體免疫力，預防感冒。在菜肴中加入大蒜可以起到預防感冒的作用，是冬季食用的佳品。
3.蘑菇蘑菇中含有銅，銅是人體不可缺少的微量元素，對人體的免疫系統有重要影響，可以起到預防感冒的作用。選購過程中要註意挑選菇蓋大、肉厚圓、蓋邊完整、裂紋少的冬菇。
第四，草可以緩解感冒的癥狀，特別是感冒後咳嗽的癥狀，它還具有清熱、除煩和止咳的作用。
5.柚子柚子又名葡萄柚，富含維生素，具有抗氧化作用。當與富含纖維素的金玉蘭壹起食用時，它可以提高身體的免疫力，預防感冒並促進感冒癥狀的消失。
6.水梨水梨是壹種沙梨，可以緩解感冒後咳嗽和痰多的癥狀。由於其水分充足，還具有補水功能。用它煮粥可以用於感冒中期食欲不振和不想吃飯的癥狀。還可以適當加壹些山楂進去。
七、金桔金桔可以增加人體的抗寒能力，從而預防冬季感冒的發生。註意，這個金桔可以用來泡水或用糖腌制，和冰糖壹起吃可以潤肺。
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