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清爽可口,營養健康還美味的食物有哪些呢?

泡椒炒雞胗

食物:野山椒、雞珍、辣椒、蔥蒜、米酒、生抽醬油、鹽、味精。作法:1、新鮮的雞珍4個清洗,用開水焯過,焯完的雞珍冷後切成片預留。辣椒切片,蔥切段兒,姜與蒜切碎。野山椒適當用溫水略微泡壹下,切兩截。2、鍋中油燒至5成入蔥姜進行爆香,入雞珍與野山椒下來煸炒壹會兒,加適量米酒煸炒,加生抽醬油與鹽提色調料後再次炒1min。3、隨後下辣椒塊迅煸炒片刻後,入蔥段與味精出鍋就可以。

蒜末風味茄子

原材料:長茄子1-2個、蒜頭3瓣、小香蔥適當、小米辣2個、香油1勺、生抽醬油1勺、耗油1勺、白砂糖、五香粉、植物油適當。作法1.小米辣剁碎,蒜頭切蒜,小香蔥剁碎。2.加入1勺香油。3.加入生抽醬油,耗油,白砂糖,五香粉攪拌均勻,制成小米辣料汁。4.長茄子清洗,對半分割開,用刀在在長茄子上劃兩刀。5.在茄子肉上刷壹層植物油。6.小烤箱200度,放進中高層,烤15min。7.取下烘烤盤,將炒好的小米辣料汁淋在茄子肉上。8.再度送進電烤箱。9.再次烤10min至長茄子酥爛,聞到香味就可以公布上菜享受。

豆角肥腸

原材料:寬豆角150克、涼拌雞200克、小辣椒5個、生抽醬油1湯勺、老抽王少量、米酒少量、鹽適量、姜片2片、魚漿3個、白胡椒粉少量。作法1、蔥蒜、朝天椒切完,寬豆角斜切記段,涼拌雞切割成塊狀,涼拌雞是鹵完的半成品加工。2、鍋加熱,引入少量油後,倒進腸子、生抽醬油、老抽王、米酒、半碗水。3、放進小辣椒清燉燜至汁粘稠,假如是生腸子就需要多燜壹氣,燜至可用炒勺斷開就可以,盛出來。4、另起壹鍋,引入少量油熱,放進寬豆角爆鍋八成熟;倒進涼拌雞、添加鹽煸炒2分鐘,就可以熄火。