1、蘋果
蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化，熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
2、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素，楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沈澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。
3、橙子
橙子富含維生素C，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
擴展資料：
熬夜的危害
1、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降。
2、記憶力下降
白天人整體機能會處於興奮狀態，到了晚上，人的機能就會變的勞累不堪，出現頭暈腦脹，註意力不集中等信號，長期忽略這些信號，就會出現神經衰弱、記憶力衰退等更大的問題。
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