肌膚的問題壹直是大家存在的壹大問題，當然如何去保護肌膚也成了人們的糾結，如何保護肌膚呢，每個人的肌膚問題是不壹樣的，我們應該找到自己適合的調理皮膚的方法，下面的這些美容的食物就是不錯的選擇呢，可以有美容護膚的效果，而且還可以有提高體質的作用哦，來看看這些潤膚的食材吧。
三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是壹種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。三文魚的話可以有補充氨基酸和礦物質，對於減少皮膚幹燥有好處，而且還可以有去皺紋的作用。
蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命C的水果中，以蘋果的含量最高——大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可幹擾黑色素生成，預防色素沈澱，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上的雀斑。獼猴桃含有的維生素豐富，可以降低黑色素的堆積和生成，具有保護肌膚的作用，還可以去除色斑。
草莓
草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
什麽樣的食物具有潤膚的作用呢，有很多的食物具有這樣的功效和作用的哦，比如說壹些水果，多吃草莓啊，獼猴桃啊還有蘋果等這些食物都是不錯的選擇，補充豐富的維生素的同時也可以有美容護膚的效果，如果妳也存在肌膚的問題，這些食物是首選。