餓老鼠效應

1925年，美國科學家麥凱做了這樣壹個實驗：他把壹群剛斷奶的幼鼠分為兩組，分別放在兩只不同的籠子裏餵養。

甲組享受“優惠待遇”，每日給它們充足的食物，飽食終日：而乙組則遭到“歧視待遇”，每日僅提供給它們相當於甲組60%的食物，故意讓它們餓著。實驗結果大大出人意料：甲組老鼠的壽命較短、行動遲緩，沒活過1000日便命歸西天了。

人類也難逃餓老鼠效應的影響：

1、無節制的加班，消耗的是身體健康；

2、無節制的拖延，越靠近終點，就越焦慮；

3、無節制的刷手機，會耽誤正事，陷入自責和內疚狀態；

4.無節制的吃喝，容易體重超標，其至越來越厭惡自己的身體；

5.無節制的減肥，容易得厭食癥，無法安心享受美食；只有學會自律，自我節制，才能不受欲望的擺布，掌控自己的人生。

自律的目標不是讓自己壹直處於雞娃狀態，雞娃狀態只會讓人越來越緊張、焦慮，無法放松。

自律其實是讓自己處於“微餓”的節制狀態。讓自己每天都對生活有希望和規劃，每晚心滿意足地躺下安眠，清晨滿懷期待地睜眼。

當人處於這樣的狀態時，就能擁有對生活的掌控感。這時，整個人都會處幹有活力和能量的狀態，時間的流動變得更有生命力!

處於“微餓”狀態的人，就算突然遭受生活打擊，也能有很好的心理韌性，讓自己恢復到自己本來的位置。

M·斯科特·派克在《少有人走的路》壹書中給出自律的四個原則：推遲滿足感，承擔責任，忠於事實，保持平衡。

在這裏，“推遲滿足感”其實就是讓自己處於“微餓”狀態。

正如電影《饑餓遊戲》中那句經典臺詞：壹點點希望是很好的，而巨大的希望是毀滅。適度的自律，能讓我們的身心處於“微餓”的活力狀態。朝著那壹點點希望不斷前行!