早餐：可選擇小米粥、饅頭。
午餐：可選擇清蒸魚、素炒油菜、米飯，加適量的水果。
晚餐：可選擇肉末豆腐、拌黃瓜，拌西紅柿、米飯及適量的水果。
芹菜炒豬肝：芹菜、木耳、杜仲、姜、大蔥、大蒜、鹽、植物油，各適量，先把杜仲烘幹後研成細粉，黑木耳發好後清理幹凈，芹菜切段，姜切片，蔥切段，蒜去皮後切成片。備好這些後鍋開火加熱，倒上素油，燒熱到六成時加入姜片、蔥段、蒜片爆香。然後加芹菜、木耳、鹽、杜仲粉炒至芹菜熟後即可裝盤食用。
腰果拌西芹：西芹，腰果，鹽，味精，香油，各適量，西芹清理幹凈切好，放到開水中鍋中燙後撈出來瀝水，然後把腰果用麻油炸成淺黃色撈出涼好，然後把西芹與精鹽、味精、涼透的麻油壹起拌勻，最好撒上腰果即成。
高血壓的發生原因有很多，年齡是壹個因素，另外和飲食也有很大的關系，不少人平時不註意飲食的合理搭配，大量的進食壹些高脂肪類食物，導致體型肥胖，從而也易引起高血壓的發生，因此當出現高血壓時，患者更應合理飲食。